很多上班族一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多。腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾著很多人。夏天就快到了，衣衫輕薄，遮不住你的肚腩，對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，夏季里，最是討厭不過了。

那么腹部贅肉怎么瘦？

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

洗澡按摩

沐浴時，趁著體內(nèi)代謝功能增加的同時，若是能再進一步搭配按摩方式，將可以讓身體重新活躍起來，對付雙腿水腫便秘特別有效。洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鐘。

腹式呼吸法

腹式呼吸法之所以可以輕松瘦肚子，是因為它能刺激身體器官、腺體的運作，加速你體內(nèi)的新陳代謝，讓下腹部的肌肉運動起來。

具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。

飯后靠墻站

俗語說“飯后百步走，活到九十九”，其實也是一直在告訴大家，飯后應該稍微運動一下，避免食物和脂肪的堆積。飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

站立扭腰

站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對于經(jīng)常坐在辦公室里面的白領MM來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法?？沼鄷r間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。