瘦身湯最適合不想節(jié)食的吃貨們，瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)新陳代謝。那么你知道你是哪種肥胖體型嗎？下面小編為大家介紹肥胖體型的類型及推薦幾款減肥美容瘦身湯的做法！

你知道你的肥胖體質(zhì)是什么類型嗎？飲食習(xí)慣該注意些什么呢？

水腫型肥胖者飲食原則

水腫型肥胖者平時(shí)飲食中應(yīng)多攝取有利尿祛濕的食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、薏仁、紅豆、無糖豆?jié){等。水腫型肥胖者平時(shí)飲食中應(yīng)少攝取鹽分，因?yàn)辂}在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，只會讓水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。還有，平時(shí)注意應(yīng)該多吃些淀粉，蛋白質(zhì)類食物及新鮮的瓜果蔬菜。

體虛型肥胖者飲食原則

發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來解決。冬季不僅是個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，尤其對體虛肥胖者來說效果更好。這樣冬季減肥不誤進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì) ，可以幫助內(nèi)分泌正常運(yùn)行讓身體發(fā)揮更大熱量，這樣人也不會那么怕冷。體虛型肥胖者飲食中注意多攝入補(bǔ)氣血食物，如黃芪、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、枸杞、海蝦、黑米等。還有冬天多泡泡腳可有效改善人體體虛癥狀。溫馨提示：體虛型肥胖者絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”等。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

脂肪型肥胖者飲食原則

對于脂肪型肥胖者來說，要想減肥，合理的飲食至關(guān)重要，要學(xué)會控制飲食，可適量節(jié)食，合理搭配日常生活中的飲食結(jié)構(gòu)，但也不可嚴(yán)格節(jié)食。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不喝酒不抽煙，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高鹽的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多鍛煉。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。

下面推薦幾款減肥美容瘦身湯。

紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

蘋果瘦身湯

材料：海帶：100克 蘋果：2個(gè) 瘦肉：250克生 姜：3片 水：6碗

做法： 瘦肉洗凈切塊，汆水撈起， 蘋果去皮去核，切塊；海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)；煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

冬瓜蝦米湯

材料冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花

做法：冬瓜削皮，洗凈切片。熱油鍋放冬瓜炒哈放水，加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。

紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

豆腐香菇湯

材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬筍50克，豬油10克，鹽5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高湯1.5升。

做法：豆腐切片；香菇、油菜、冬筍、火腿切絲；香菜切細(xì)。高湯和化豬油放入湯鍋內(nèi)煮沸；加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽，再煮開；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉調(diào)味。

蝦米瑤柱冬瓜草菇湯

材料：蝦米、瑤柱、冬瓜、草菇、姜、雞粉

做法：蝦米瑤柱洗干凈，加姜片，水一起滾10分鐘；放冬瓜粒、油、雞粉一起煮10分鐘，再加草菇粒一起煮5分鐘，關(guān)火前加蔥花即可。

龍骨冬瓜瑤柱湯

材料：龍骨，瑤柱，冬瓜，姜片

做法：龍骨冷水浸泡幾小時(shí)，泡出血水換新的冷水，龍骨入鍋，放幾片姜，放適量料酒燒開飛水10分鐘，撇去浮沫龍骨撈出放涼一些沖洗干凈，放入鍋內(nèi)倒入清水放入瑤柱，冬瓜連皮切大塊備用。龍骨和瑤柱一同高壓鍋壓25分鐘。高壓鍋釋放壓力，打開鍋蓋，放入冬瓜，不加壓繼續(xù)10分鐘。湯煲好后，按照個(gè)人口味調(diào)入鹽即可。