現(xiàn)在這個以瘦為美的時代，有男人愛、女人嫉的面孔外，更得有性感的好身材，特別是一雙修長的美腿，可以說是各位MM們都朝思暮想的。你也想擁有這樣的長腿?不用著急，今天給大家推薦3種有效瘦腿方式，讓你能夠輕松甩掉腿部贅肉，擁有完美腿型，一塊來看看吧!

　　1、多吃瘦腿食物

　　在我們平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的!

　　菠菜

　　菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

　　蘋果

　　每日一蘋果，醫(yī)生遠離我!蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。

　　蛋類

　　蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命A，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命B，這種元素能幫助我們消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦!

　　芝麻

　　芝麻雖小，但是含有很多人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

　　紅豆

　　紅豆中含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

　　2.吃完飯站一會或者散步

　　吃完飯不能直接就坐下來或者躺下來，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

　　如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　3、騎腳踏車

　　騎車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

　　因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm，不妨多騎腳踏車吧!