臉上的肉太多總會(huì)給人一種很胖的感覺(jué)，每一位愛(ài)美的女性朋友都不希望自己的臉看起來(lái)圓嘟嘟的，所以她們也在不停的為瘦臉做著努力?，F(xiàn)在瘦臉的方法是有很多的，其中就包括吃東西，只要選對(duì)食物是可以起到很好的瘦臉作用的，那么瘦臉吃什么好呢?下面我們一塊來(lái)看看吧!

　　要想瘦臉正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

　　要想瘦臉還的多吃能消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐。

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果，都是能瘦臉的貼心寶貝。

　　快速瘦臉的食譜：

　　冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時(shí)又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥。

　　一些讓你保持小臉的食物：

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。

　　西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。

　　柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

　　光注意飲食還是不夠的，平時(shí)運(yùn)動(dòng)練習(xí)也要配合上。

　　熱身練習(xí)

　　1、輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去感受減去臉部脂肪帶給你的感受。

　　2、輕輕地閉上雙眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，這樣能加強(qiáng)臉部肌肉的鍛煉，然后慢慢張開(kāi)眼睛恢復(fù)平時(shí)的表情。

　　3、用力撐大雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往里吸，這樣有助臉部線(xiàn)條的拉直延伸。

　　4、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，然后輕輕咬住它，然后閉上你的右眼，表情呈微笑狀態(tài)。

　　第1步：加強(qiáng)臉部彈性

　　1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。

　　2、繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周?chē)哪槻考∪狻?/p>

　　3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國(guó)家的名字，然后吐氣，動(dòng)作重復(fù)5次。

　　第2步：減掉臉部多余脂肪

　　1、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動(dòng)作20秒。

　　2、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后恢復(fù)自然表情，動(dòng)作重復(fù)10次。

　　3、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　第3步：消除雙下巴

　　1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。

　　2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　第4步：美化臉部線(xiàn)條

　　1、嘴巴微微張開(kāi)，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線(xiàn)條更加美麗哦!

　　2、嘴巴微微張開(kāi)，然后微笑，再閉上嘴巴恢復(fù)沒(méi)有臉部表情的狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)5次，每次停留10秒。

　　3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。