很多朋友都認為減肥難，其實，只要大家認真注意生活中的小細節(jié)，減肥就很簡單。具體而言，就是久坐不動的生活習(xí)慣，如看電視轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗷顒樱赡芊浅Ｖ匾?，而大多?shù)人沒有意識到一個小小的改變，就可能會收獲明顯的減肥效果。今天小編推薦可以輕松減肥的小竅門，幫助大家有效減肥啦。

1、睡眠充足

少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應(yīng)該為7小時到9小時。

2、動手做家務(wù)

洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務(wù)會消耗很多能量，這是常識。

3、佩戴步程計

佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。

4、少吃多餐

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。

5、快步走

每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。

6、笑口常開

每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。

7、吃早餐

你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒拥臅r候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

8、定時活動

設(shè)定電腦計時器，每小時的最后5分鐘起身活動活動筋骨。