里約奧運(yùn)會如火如荼進(jìn)行中，除了關(guān)注中國奪金賽事，中國夢之游泳隊孫楊、寧澤濤、羽毛球隊林丹等優(yōu)秀運(yùn)動員的健康身材讓人羨慕不已，為什么自己就越來越胖呢？管不住嘴的“無肉不歡、三高（高油高鹽高糖）飲食”，邁不開腿的“以車代步、上班電腦掃描儀、回家沙發(fā)土豆”等因素正是胖子和正在成為胖子的必經(jīng)之路。

據(jù)2015年美國華盛頓大學(xué)的一項研究顯示，過去30年里，中國的肥胖率急劇上升，導(dǎo)致4600萬成人“肥胖”，3億人“超重”。中國目前已成為世界第二大肥胖國，肥胖人數(shù)僅次于美國。中國有超過25%的成年人屬于超重或肥胖，而且這類人的增長速度還在加快。

為什么會肥胖？

超重和肥胖到底是怎么發(fā)生的？其實(shí)，在健康的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物本來就應(yīng)占主導(dǎo)地位。肥胖更多源于攝入過量脂肪類食品。此外，烹調(diào)方式也是個問題，如果想減肥的市民，不用一味減少飯量，還應(yīng)減少“油量”、肉量。

目前，城市化的迅速發(fā)展，正是給肥胖提供了最有支撐力的生活方式：城市生活久坐時間長、更多依賴汽車交通，也能更方便地接觸到更多的美食。所以，造成城市肥胖人群數(shù)量居高不下的原因，除了與當(dāng)?shù)氐纳钏?、飲食?xí)慣有關(guān)外，城市較快的生活節(jié)奏與高強(qiáng)度的工作也是造成肥胖的原因。

重度吸煙、重度飲酒、不良膳食、體力活動不足、多吃油炸食品、熬夜等均是肥胖及慢性病高發(fā)的危險因素。其中，諸多不良習(xí)慣中，煙、酒和缺乏運(yùn)動成為首要危害。解決方法很多人都知道，調(diào)整生活方式。生活方式涉及方方面面，首先，營養(yǎng)是身體的基礎(chǔ)，要注意平時的飲食；其次，要在醫(yī)生和有關(guān)專家指導(dǎo)下選擇適合你長期堅持的、適宜的運(yùn)動，保持良好的睡眠和愉悅的心情。

肥胖是慢性病的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐谷根介紹，中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內(nèi)臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病；而西方人的肥胖通常是梨形肥胖，脂肪堆積在大腿和臀部，患慢性病概率低。

“超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌癥在內(nèi)的若干慢性病的主要風(fēng)險因素。超重和肥胖已經(jīng)讓健康不堪重負(fù)，也是誘發(fā)慢性病的主要‘殺手’之一?！?/p>

比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關(guān)系。約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%-40%的癌癥是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界衛(wèi)生組織列為導(dǎo)致疾病負(fù)擔(dān)的十大危險因素之一。

另外，有研究顯示，高血壓與肥胖呈正相關(guān)關(guān)系，BMI每增加3kg/㎡，4年內(nèi)發(fā)生高血壓的風(fēng)險，男性增加50%，女性增加57%。肥胖問題已不僅僅是個健康問題，也不僅僅是超重或肥胖者個人的問題，而是重大的社會問題。

個性化瘦身計劃兩周減30斤

徐谷根主任說：“肥胖與糖尿病的關(guān)系非常密切，統(tǒng)計資料顯示，在II型糖尿病患者中80%是肥胖者。我們也會建議糖尿病患者先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，首先判斷糖尿病的類型，通過系統(tǒng)的教育及溝通，為患者提出個性化的綜合管理及代餐飲食方案，從而控制糖尿病病情發(fā)展。新發(fā)的肥胖型的II型糖尿病患者（最好是病程在3年以內(nèi)）。通過減肥治療后，約80%以上的患者無需再服用降糖藥物，從而擺脫了每天服藥的痛苦?！?/p>

17歲的小吳是名高中應(yīng)屆畢業(yè)生，因?yàn)榧易逵蟹逝质?、糖尿病史，知道糖尿病有一定的遺傳性后，他也很害怕自己會患上糖尿病，同時為了上大學(xué)后形象更好些，他參加了徐谷根主任的減肥計劃。

從2014年9月至12月，他體重從117公斤減至91公斤，在完成減肥課程后，小吳還堅持自我體重的管理，2015年9月回醫(yī)院復(fù)診時發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)保持在79公斤的健康水平?！耙郧霸诔踔懈咧械臅r候別人都叫我胖子，上了大學(xué)以后都沒有人給我起這個外號了。減肥不只是為了外型上的好看，還是為了健康，需要持之以恒地做好對自己的健康管理?！毙钦f。