近日奶茶妹妹章澤天產(chǎn)后現(xiàn)身，從照片上看不難發(fā)現(xiàn)奶茶妹妹產(chǎn)后身材依然纖細(xì)，章澤天雖然懷孕時(shí)并沒(méi)有增加太多體重。但是她在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)迅速鏟肉，絲毫沒(méi)有任何生過(guò)小孩的痕跡，讓網(wǎng)友都相當(dāng)驚訝！新媽媽們是不是也很羨慕呢？不急，下面小編來(lái)告訴各位媽媽們?cè)趺丛谌粘Ｉ钪泻?jiǎn)單有效的減肥方法，讓你也能輕松做辣媽！

注重營(yíng)養(yǎng)

一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長(zhǎng)情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹(shù)立榜樣。

避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)媽媽可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高讓，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

解決水腫便秘問(wèn)題

產(chǎn)后的媽媽肥胖大都會(huì)有一個(gè)通病，那就是身體不同程度的浮腫問(wèn)題，所以首要前提就是消除身體水腫現(xiàn)象，最好的食療方式就是多吃有利于消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對(duì)付便秘的法寶有5樣，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

堅(jiān)持繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復(fù)到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進(jìn)程可能會(huì)略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。

調(diào)整心態(tài)保持愉悅

產(chǎn)后減肥心情一定要放松放松再放松，千萬(wàn)不要因?yàn)?span style="text-indent: 2em;">baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。減重計(jì)劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周（看身體復(fù)原情況而定）開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。