白領(lǐng)們天天坐在電腦前，很少有時(shí)間去健身做運(yùn)動(dòng)，再加上不規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，導(dǎo)致身上長(zhǎng)出了肥肚腩，想不想擺脫游泳圈變身小蠻腰呢，看看懶人減肥法，很適合忙于工作的你。

早上吃水果，凈化瘦身不易胖

水果是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它的保健功能比其他食物還要完善。水果富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰?，?duì)人類而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個(gè)「早排泄、午攝取、晚吸收」的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。

自帶飲食

因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

經(jīng)常收緊自己的臀部

久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥，越來(lái)越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

休息期間，弓步扭腰多走走

1、在公司走動(dòng)時(shí)，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動(dòng)的時(shí)候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時(shí)腰往右扭，雙臂可隨之?dāng)[動(dòng)，但保持上身往上挺直，不要前傾后仰哦

喝花粉減肥

花粉減肥法是美國(guó)比較流行的減肥方法，服用花粉可以讓人恢復(fù)氣力，也能達(dá)減肥的效果。

雖然花粉的果糖含量過(guò)高，但它不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化脂肪后囤積在體內(nèi)，也不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此可以節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗，既瘦身又美顏。