現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學生也不例外。但學生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢？下面就來介紹幾個最適合學生MM的減肥方法。

一、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

二、早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什么早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

三、放慢吃東西的速度

平常學生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

四、控制飲食，管住嘴巴

可能很多學生都會覺得長期在飯?zhí)镁筒秃茈y很好地去控制飲食，但還是有秘訣的。在學校食堂里就餐可以多吃米飯，少吃面食類的食物；同時肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會令你發(fā)胖，而且還能為你補充長身體的營養(yǎng)。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。跑步減肥

學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在于運動，而減肥無疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘于早中晚，只要是空閑時間都可以進行30分鐘左右的慢跑運動，只要持之以恒，就能達到想要的瘦身效果。

五、規(guī)律、充足的睡眠

有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。