很多MM想減肥，可是苦于工作繁忙，壓根不能專注心思減肥，減肥這一重要工程一直被擱淺。其實(shí)，瘦身很簡(jiǎn)單，不管多忙都可以減肥，早上起床短短幾分鐘就是一個(gè)很好的減肥時(shí)機(jī)哦。小編教大家早上起床后6個(gè)簡(jiǎn)單的減肥妙招，不用再擔(dān)心沒空減肥，趕緊學(xué)起來一起變瘦吧。

起床伸懶腰

每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

一杯淡鹽水

一杯500毫升的溫水，可以加一點(diǎn)鹽，也可以喝水之前喝一勺橄欖油。不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是不錯(cuò)選擇。

早餐很重要

很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)很多人胖的原因都是因?yàn)椴怀栽绮?。早餐不吃，一天最開始的身體機(jī)能就沒有得到補(bǔ)充，沒有好的身體機(jī)能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃勢(shì)必中午晚上吃的多。

早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個(gè)蘋果，一杯牛奶，早晨要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點(diǎn)白米粥，還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

喝早餐牛奶

牛奶當(dāng)中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早起一杯牛奶下肚，也可以讓空肚子感覺到飽滿，這樣，吃其他東西就可以控制一下。而喝牛奶的話，也要講究方法。早上喝牛奶的話，最好提前喝一杯純凈水，而對(duì)于用牛奶減肥的人，可以搭配黃瓜吃。而有些人現(xiàn)在為了減肥，只喝酸奶，這樣的做法是不提倡的，對(duì)于身體來說負(fù)擔(dān)太大了?？梢試L試每天喝7-8袋鮮牛奶，不吃其他的食物，這樣也是可以起到減肥和美容的效果的。但是不建議長(zhǎng)期使用。

清晨沐浴

西方人喜歡來個(gè)晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時(shí)間，甚至簡(jiǎn)單泡個(gè)澡更棒！泡澡時(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個(gè)20~30分鐘就足夠。

半蹲疊衣

在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后雙手拿起換下的睡衣和當(dāng)天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢地穿好上衣。這個(gè)半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時(shí)還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。