鄰近春節(jié)放假，很多人的工作量都驟然增多，大部分人都發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有因?yàn)楣ぷ髁看笤嚼墼绞?，反而是越累越肥，越肥越疲勞。人們把這種不良循環(huán)的狀態(tài)稱為“疲勞肥”，那么是什么原因?qū)е隆捌诜省钡哪兀坑钟心男┓椒梢灾委煛捌诜誓兀?/p>

認(rèn)識(shí)“疲勞肥”——壓力下吃得多變胖

“食物慢性過(guò)敏”

人體在精神壓力巨大的時(shí)候，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，分配到消化道的血液不足，那么消化吸收功能就會(huì)明顯受到影響。

如果休息不足，睡眠不佳，更會(huì)妨礙消化道細(xì)胞的更新和修復(fù)，容易造成“食物慢性過(guò)敏”，其中的常見癥狀之一就是莫名其妙地發(fā)胖。

壓力之下食欲釋放

工作忙碌壓力大的時(shí)候，人們就更有理由吃點(diǎn)兒“好的”，高熱量的紅燒油炸食品、膨化食品，通常也是很多人加班時(shí)的加餐。

這些食品本來(lái)就難以消化，大量的血液涌向消化系統(tǒng)，就容易出現(xiàn)腦供血不足。越吃越胖，越吃越累也成了一種必然。

壓力導(dǎo)致食欲紊亂

研究證明，睡眠不足、情緒不安，都容易造成食欲控制的紊亂。睡眠不足時(shí)，人們對(duì)飽餓的敏感度會(huì)下降，很難控制食量；而情緒不安時(shí)，甜味的食品會(huì)帶來(lái)暫時(shí)安慰，會(huì)讓人們更加向往甜食。

特別是女性，一旦心情煩悶、沮喪、痛苦，就會(huì)控制不住“甜食”。而甜食導(dǎo)致的胖，大多集中在腰腹和內(nèi)臟。一旦內(nèi)臟脂肪增加，尤其是肝臟脂肪增加，人的疲勞感就會(huì)加重。

治療疲勞性肥胖癥最好的方法就是做一些小動(dòng)作，加快身體代謝效率，排除身體的毒素和垃圾。具有的方法有以下幾種：

1、打哈欠時(shí)張大嘴

大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。

2、做肩部運(yùn)動(dòng)

自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并向內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

3、放聲大笑

放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

4、腰部運(yùn)動(dòng)

坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。

5、困倦時(shí)候揉中指

辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

6、深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

7、倒走百步練腰背

腰背部是人體最容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對(duì)腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操。