很多MM一邊說減肥，卻一邊受不住美食的誘惑，堅(jiān)持一個(gè)月，吃幾天肉肉就回來了。本文小編為你推薦多款靚湯和美味瘦身菜，容易簡(jiǎn)單又能輕松享瘦噢！趕緊動(dòng)手吧！

多款瘦身餐可幫你排毒

糙米玉米排骨湯

將排骨切塊后倒入鍋中焯水片刻，再取出洗凈。將糙米、玉米洗凈，玉米切段做備用。將糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂鍋中熬煮，待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。這款美味的湯品能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你快速排毒，從而達(dá)到減肥效果。

西瓜蓮子羹

用溫水將蓮子浸泡片刻，將西瓜切成丁狀。將蓮子取出洗凈，倒入砂鍋中與冰糖一同熬煮，待其熟透后用淀粉勾芡，使其變得濃稠，將其盛出裝盤，再將西瓜丁擺在碗內(nèi)。這道美味的西瓜蓮子羹，不僅能促進(jìn)利尿排毒，還能滿足你愛吃甜品的而口腹之欲，讓你吃著就能輕松減肥瘦身。

蝦仁白菜

將白菜洗凈后切片，將蝦洗凈后去殼切成段。把姜末、蒜末爆香，再將蝦倒入鍋中翻炒至變色，爾后倒些許料酒與白糖，再將白菜倒入鍋中翻炒至變軟，爾后倒入些許生抽、鹽，將其翻炒至上色、入味即可。這道菜不僅能滿足你的口腹之欲，還能有效的促進(jìn)排毒，讓你吃著就能輕松減肥，瘦出好身材。

雙耳蜜梨湯

將梨子洗凈后切塊，將木耳、銀耳泡發(fā)后洗凈，撕小朵。將上述材料一同倒入砂鍋中，用小火燉煮，待水開后將洗凈的枸杞倒入砂鍋中，當(dāng)梨子變得軟爛后將冰糖倒入鍋中熬煮至融化 。這款美味佳肴不僅能潤(rùn)喉，還能有助于潤(rùn)腸排毒，讓你吃著就能輕松瘦出小蠻腰。

涼拌菠菜

將蔥花、辣椒碎、蒜蓉裝入容器中，再將加熱過的香油倒入容器中攪拌。往鍋中添加適量清水，然后將洗凈的菠菜倒入鍋中焯水片刻，待其熟透后，將其瀝干水裝入容器中。在添加適量的香醋、生抽、糖，將其攪拌片刻，撒些白芝麻即可。這道菜色香味俱全，它還能有效的消除體內(nèi)多余水分，讓你吃著就能輕松瘦臉。

韭菜炒海蝦

將海蝦處理干凈，韭菜洗凈切段。將海蝦倒入鍋中快速翻炒至變色，再倒入些許料酒翻炒，爾后倒入韭菜一同翻炒叛客，最后撒些許白糖炒一會(huì)，即可食用。這道菜熱量很低，還能滿足你的口腹之欲，常食用能吃出瘦身美人。

雞肉土豆泥

將蔥花、姜、木耳洗凈切成碎末，將土豆去皮、蒸熟，放入碗中趁熱用湯匙碾壓成泥，在撒入些許鹽和水?dāng)嚢杈鶆?。將雞肉洗凈去皮，切碎倒入鍋中，再放入木耳、蔥花、姜炒炒至雞肉變熟，倒入些許醬油、耗油、香油炒至上色，將其淋在土豆泥上即可。這道菜能讓你產(chǎn)生飽腹感減少進(jìn)食量，常食用能有效幫助你減肥。

番茄炒肉

將番茄洗凈切丁，將豬肉切片放到容器中，再放適量的姜末、生抽、淀粉將其攪拌均勻腌制片刻。把肉片倒入鍋中煸香，爾后倒入番茄一同翻炒，直至番茄出水，撒些許鹽翻炒一會(huì)即可出鍋。這道菜味道鮮美，還能減少脂肪的攝入量，常食用能有助于減肥瘦身哦。

排便通暢要注意三餐飲食

早餐

玫瑰純露水500c.c。

以1：7比例將玫瑰純露與溫水調(diào)和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c。溫水，調(diào)勻即可。

推薦產(chǎn)品

曼寧玫瑰純露 500ml

排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時(shí)的好心情，且玫瑰助代謝。

高蛋白飲品500c.c。

加入約4匙代餐蛋白營(yíng)養(yǎng)粉在500c.c。冷水中，以搖搖杯搖勻，盡量在10分鐘內(nèi)飲用完畢以免影響口感。

推薦產(chǎn)品

Isagenix蛋白營(yíng)養(yǎng)粉混合飲料*天然香草口味 854g

午餐

排骨蔬菜湯1份

材料：白蘿卜1/4根、排骨4-5塊、紅蘿卜半根、高麗菜1/4個(gè)、紅棗4顆、枸杞約10顆、生姜1小片

做法

排骨燙后撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白蘿卜等食材以小火煮軟后放生姜稍煮提味。

點(diǎn)心腰果8顆

腰果盡量選擇原味，可于有機(jī)商品店購(gòu)買。

玫瑰枸杞紅棗茶

玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫?zé)崴?00c.c。沖泡后即可飲用。

晚餐

喝蔬菜湯與泡澡

喝排骨蔬菜湯后約1小時(shí)，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡后稍休息并排尿后就寢。