在冬天很多人都會選擇穿秋褲，但是很多女性為了顯得自己腿細寧愿冒著寒風也只穿一條薄褲。但是悲慘的是明明只穿一條薄褲還被誤認為穿了棉褲！粗腿的的悲痛莫過于此，那么要怎么樣才能夠瘦出纖細長腿，不要再被別人說自己穿了棉褲呢？

1、去水腫

很多女性的腿粗都是因為水腫造成的，像是久坐、熬夜、吃鹽過多等等這些不良的生活習慣是導致腿部水腫的最直接原因，這些習慣都會讓腿部滯留過多的水分，時間久了就很容易形成水腫，所以當你坐著的時候，不妨多按摩自己的大腿，這樣非常有助于水分排出。

2、徒手深蹲

挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙臂向前伸直，然后屈腿成直角，整個過程一定要伸直腰部，保持翹臀，如此重復20次，如果你屬于X腿型的話，請以內八字姿勢練習，如果你屬于O型腿的話，請以外八字練習。

3、做拉伸運動

最簡單的拉伸方法是穿上硬底鞋子，讓前腳掌站在磚頭上面，讓整個身體的重量全部的集中在前腳掌，這樣堅持鍛煉一會就會覺得腿酸酸的，特別是大腿根部位，堅持下去，減肥效果還是不錯的。

4、蹬空中自行車

每天晚上可以仰面躺在床上將兩條腿在空中像是等自行車的樣子蹬一下，這樣可以減掉大腿根部的肥肉。但是也不是說做得越多越好，重在堅持，是要每天都做，不是讓你今天做幾十下，明天一下也不做。只有堅持才能看得出瘦腿效果。

5、側腿畫圈

首先站立，兩腳并攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部；再舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量；收腹，做20次，換邊重復。

切記在做的時候腿部要保持緊繃，不能彎曲松懈。

6、巧吃瘦腿食物

多吃些瘦腿的食物能起到事半功倍的效果，比如薏仁水，這是美容大王大S極力推薦的瘦腿食物，因為薏仁水有非常棒的消腫效果，不僅能幫你緊實腿部曲線，而且還有很好的美白作用！