日前，有美體在一家咖啡店門(mén)口碰到李湘家的座駕。李湘從車上下來(lái)后，先走到咖啡廳門(mén)口打了一個(gè)電話，表情嚴(yán)肅，似乎是在談?wù)摴ぷ鳎焕⑹羌彝ナ聵I(yè)兩手都抓兩手都硬的女強(qiáng)人。當(dāng)天她身穿白底花朵圖案連衣裙，長(zhǎng)發(fā)披肩，戴一頂白色小禮帽，化著淡妝，一改往日出街時(shí)的貴婦造型，努力往清新女神的方向發(fā)展。

只不過(guò)地球人都知道白底花朵圖案非常顯胖，很多姑娘如果不是瘦成閃電也不敢輕易嘗試，李湘卻毫無(wú)顧忌地穿著它出街，大方把圓滾滾的身材和收也收不起來(lái)的肚子展示出來(lái)，絲毫不顧及別人的眼光，不得不說(shuō)，李湘的強(qiáng)不僅體現(xiàn)在強(qiáng)大的人脈和工作能力，也體現(xiàn)在超強(qiáng)的心理素質(zhì)上。

看到這一幕，相信不少“湘粉”都膽戰(zhàn)心驚，詩(shī)齡媽，該瘦瘦腰了！

對(duì)于像李湘這樣的家庭事業(yè)兩頭抓的現(xiàn)代都市女性，時(shí)間本來(lái)就夠擠，哪兒來(lái)的時(shí)間健身瘦身？今天，小編給大家介紹一些隨時(shí)可做的瘦腰方法：

1、學(xué)會(huì)腹式呼吸

瘦腰的最快方法是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在瘦腰。那么你需要練習(xí)腹式呼吸。練習(xí)腹式呼吸后無(wú)論走路還是站立你都可以配合呼吸來(lái)瘦腰。

腹式呼吸的練習(xí)：仰臥于床上，松開(kāi)腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說(shuō)是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。

2、仰臥起坐練起來(lái)

眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒，久而久之，你的小肚子就看不見(jiàn)了。美眉們記住，這個(gè)方法最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到效果哦。

3、用減肥球來(lái)代替你的椅子

坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傻。然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

4、休閑時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈

看電視的時(shí)候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

5、進(jìn)行獨(dú)木舟運(yùn)動(dòng)

擺出劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)，即類似于自己在劃船的樣子。

具體方式：直立，雙腳分開(kāi)。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動(dòng)你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動(dòng)，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)。兩側(cè)每次往復(fù)運(yùn)動(dòng)20次為一組。

6、疊衣服

疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習(xí)時(shí)間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。