白領(lǐng)們大多數(shù)都是坐著辦公的，這個習(xí)慣的養(yǎng)成使得本來很多可以站著做的事情也變成了坐著，比如說打電話、出去吃午餐等。如果這些機會能夠得到合理的利用，相信白領(lǐng)就不用再擔(dān)心發(fā)胖的問題了。而每天面對著的電腦、辦公桌、電話、座椅等，這些東西看上去跟減肥絲毫扯不上半點關(guān)系，但如果能夠巧妙利用起來，也能輕松減肥哦，下面教你幾個小方法。

1、辦公桌旁松口氣。

如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

2、改善身體姿勢。

雖然運動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

3、穿著正式服裝。

上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn)，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營養(yǎng)系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺，怎么會不想吃東西呢？

4、桌邊塑造腹部迷人曲線。

調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

5、站起來接電話

不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。

對于那些可怕的會議電話，學(xué)會利用多余的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

6、花時間吃午餐

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

你可以去品嘗幾個街區(qū)之外新開業(yè)的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

7、不發(fā)郵件給距離150米以內(nèi)的同事

盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。

有可能下午四點左右，他們感覺待在辦公桌前有點孤獨，這種孤獨感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下！有可能這在公司里會很受歡迎，這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口。

嘴饞是減肥最大的敵人，想要減肥的OL在辦公室里面除了可以利用以上幾種方法減肥外，還可以常備以下幾種零食：

美味花生

花生含有豐富的維生素B2，而我們?nèi)粘Ｖ魇乘鶖z取的能夠給我們補充大量能量的也來自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補充節(jié)食減肥時無法正常補充到的維生素，給減肥提供能量。

同時，花生還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，營養(yǎng)豐富又不會含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對是充饑的最佳零食！快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。

清爽紫菜

MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦！

香味牛肉干

不要覺得牛肉干有牛肉的成分就一定會給身體帶來大量的熱量和脂肪哦！雖然牛肉干是牛肉做成，但是其實在制作過程中牛肉原本的營養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，剩下的只是一些蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等，而這些物質(zhì)是不會讓人發(fā)胖的，適當(dāng)?shù)某允墙^對不會增加你體內(nèi)熱量的。當(dāng)你覺得天天吃素實在是忍受不下去的時候，就試試美味的牛肉干吧！