漂亮又苗條的日本女星北川景子，在一次綜藝節(jié)目中爆出，自己每天吃9頓飯，而且超級喜歡吃肉類食品，這不禁讓觀眾大為驚訝：吃那么多為什么還能那么瘦呢!

　　看上去瘦瘦的，擁有精致巴掌臉的日本女演員北川景子，實(shí)際上相當(dāng)喜歡吃肉，食量也不小，但卻能一直擁有纖瘦的身材，到底這樣的易瘦體質(zhì)是怎么養(yǎng)成的呢?答案就在于“一天多餐”!

　　減肥期間怎能吃那么多呢?面對壓力大的工作和無法規(guī)律的飲食生活，為了不發(fā)胖女生們只能選擇‘忍饑挨餓’，其實(shí)這樣做不僅會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝導(dǎo)致更易發(fā)胖，還會(huì)損傷腸胃讓身體負(fù)荷加重。

　　一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機(jī)體的血糖濃度，達(dá)到減少脂肪堆積的效果。

　　我們一直以來都是以早、中、晚，每天三餐的方式來作為飲食生活的中心，但實(shí)際上餐與餐之間的間隔太長了，早餐和午餐還好，但午餐與晚餐之間相距就超過5小時(shí)，這樣很容易出現(xiàn)空腹感，導(dǎo)致之后的飲食食欲大開，不知不覺吃了很多;或者有時(shí)饑餓難耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天習(xí)慣性地吃也沒意識(shí)到問題的嚴(yán)重。

　　那么，如果在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個(gè)分量分成多餐攝入，每次吃一點(diǎn)，就能有效抑制空腹感了!

　　少吃多餐的好處

　　1、一天三餐，正餐的時(shí)間間隔約6-7個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)通常都會(huì)有饑餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，那么我們的飽腹感就可以持續(xù)更久，就不會(huì)常有想吃東西的欲望，從而就達(dá)到了控制食欲的效果。

　　2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時(shí)有壓力是在所難免的，而適時(shí)的吃點(diǎn)東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

　　3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

　　4、少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。

　　少吃多餐能減肥，早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

　　早餐時(shí)間到了，早餐吃什么減肥?臘腸、雞蛋、酸奶等含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓，早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。

　　少吃多餐能減肥，早晨10點(diǎn)半少

　　此刻不餓的話就管好你的嘴吧，若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心如酸奶酪充饑。

　　少吃多餐能減肥，中午至下午2點(diǎn)

　　午飯時(shí)間到了，午餐吃什么減肥?適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對健康有益，吃什么堅(jiān)果減肥看這里。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。

　　少吃多餐能減肥，下午4點(diǎn)半

　　補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

　　少吃多餐能減肥，下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

　　晚餐時(shí)間到了，晚上吃什么不會(huì)胖?菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

　　少吃多餐有利于減肥，它可以保持基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，關(guān)鍵在于吃什么減肥最快和怎么吃不會(huì)胖，長時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食好身材隨之而來!