盛夏之際，正是水果豐收之際，一款款新鮮的水果已經(jīng)讓你垂涎欲滴了吧!不急，夏天同時(shí)也是減肥的好季節(jié)，如果我們把水果都做成鮮美的果汁，那美味和減肥并存豈不是更加完美?還在猶豫什么呢?趕緊來看看果汁是怎樣發(fā)揮魔力幫你甩掉脂肪的吧!

　　最適合飲果汁的3個(gè)時(shí)刻：

　　1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2.兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

　　3.果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

　　喝果汁的好處

　　餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會(huì)“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

　　對減肥有好處的果汁

　　飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。

　　鮮美果汁減肥食譜

　　葡萄汁

　　將葡萄洗凈，晾開去掉浮水，用干凈紗布包好絞擠出汁飲用。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　西紅柿汁

　　將新鮮西紅柿洗凈，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝?nèi)テぃ?放在干凈的紗布內(nèi)用力絞擠，濾出汁液，即可食用。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

　　減肥原理：

　　檸檬可以啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。

　　胡蘿卜汁

　　將胡蘿卜洗凈，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁。

　　減肥原理：

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會(huì)降低體重。此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康。

　　八大最＂瘦＂歡迎減肥水果

　　TOP 1. 山楂

　　每100克含1700毫克維生素C

　　兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就早年恰當(dāng)于一個(gè)檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的當(dāng)?shù)夭⒉欢?，多?shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，當(dāng)然也富含山楂的有用成分，可是重量比新鮮的少得多。

　　1顆山楂是6克，其間富含102毫克的維生素C，恰當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又養(yǎng)分，可謂是維C食物中的主力生果!

　　2TOP 2. 番石榴

　　每100克含220毫克維生素C

　　你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你，無妨用番石榴的葉子來泡泡瘦身茶哦!

　　番石榴1個(gè)大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)，就能抵償每日維C規(guī)范量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

　　3TOP 3. 檸檬

　　每100克含100毫克維生素C

　　說起維生素C，咱們最先想到的是柑橘類生果，其間檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大約是30毫升，富含15毫克的維生素C，熱量只需8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴，能有用趕開油脂，跟紅茶果汁一同協(xié)作，也能發(fā)揚(yáng)瘦身的成效。

　　4TOP 4. 柿子

　　每100克含70毫克維生素C

　　說起柿子，你或許不會(huì)聯(lián)想到維生素C，但其實(shí)柿子的維C含量不少哦，1個(gè)柿子182克，大約富含127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大約是109大卡。

　　5TOP 5. 奇異果

　　每100克含69毫克維生素C

　　奇異果也是倍受推重的瘦身生果，每個(gè)大約102克，富含70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是瘦身仍是安康，美體仍是美容，都是很好的生果哦!

　　6TOP 6. 草莓

　　每100克含62毫克維生素C

　　1個(gè)草莓9克，富含6毫克的維生素C，當(dāng)然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個(gè)，不知不覺就能為你運(yùn)送滿意的維生素C，并且口味怡人，很適合用作飲食瘦身食材哦!

　　7TOP 7. 臍橙

　　每100克含53毫克維生素C

　　橙子的種類有許多，其間臍橙的養(yǎng)分價(jià)值恰當(dāng)高，1個(gè)臍橙200克，富含120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也恰當(dāng)豐富。

　　8TOP 8. 木瓜

　　每100克含50毫克維生素C

　　木瓜豐胸你或許很熟悉，但其實(shí)木瓜能將體內(nèi)堆集已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒作用真的很不錯(cuò)哦!黃色或青色的木瓜，在飲食瘦身中可以充沛活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個(gè)木瓜大約是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。