很多女明星都有著羨煞旁人的迷人美腿，她們都是怎么練就這對(duì)美腿的呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。

1、李冰冰——瘦腿操

（1）雙腿分開(kāi)站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開(kāi)來(lái)。

（2）雙腳分開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

（3）從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺(jué)，反復(fù)進(jìn)行20次?；?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開(kāi)雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。

（4）彎下身子，將一條腿抬起、放下，每天反復(fù)進(jìn)行10次以上。此外，用一側(cè)肘部抵地，身體側(cè)臥，然后抬起、放下一條腿，每天反復(fù)進(jìn)行20次以上。只有每天堅(jiān)持不懈，才能看到效果。

2、莫文蔚——倒立

倒立和空踢等訓(xùn)練動(dòng)作，小心不讓雙腿受傷、運(yùn)動(dòng)后還要涂抹潤(rùn)膚乳，讓雙腿又纖瘦又光滑。

3、大S——利用褲襪

穿防靜脈曲張褲襪，每天倒立雙腿15分鐘，平時(shí)多飲薏仁水消腫。

4、小S——平躺

平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢走。

5、梁詠琪——扭扭腰、踢踢腿

隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。

6、吳辰君——多走路

壓腿運(yùn)動(dòng)可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿，平時(shí)多走路和爬樓，盡量少開(kāi)車、少坐電梯。

7、孔孝真——用熱水泡腳

穿完高跟后，用熱水泡腳半小時(shí)，或者平時(shí)主要穿中平底鞋為多。

8、韓彩英——普拉提運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常健身俱樂(lè)部，每周去五次，再加上經(jīng)常做重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)，幫助塑身，把身材KEEP得非常完美。