苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時(shí)相對(duì)而言，以清為補(bǔ)之。其實(shí)吃苦瓜以色青末黃熟時(shí)才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

　　苦瓜減肥很重要的一個(gè)原因是苦瓜中所含的的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，促進(jìn)食物消化，有效的幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，加速人體新陳代謝。另外，苦瓜本身熱量不高，吃苦瓜可以使人體攝入的能量大大減少。最重要的原因是苦瓜含有很高的纖維素，主要可以利尿涼血、解勞清心，其中所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，還有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效，所以苦瓜減肥法是一種健康有效的減肥方法。

　　苦瓜粉作為一種毫無副作用、純天然的絕佳減肥食品，目前越來越得到MM的喜歡。其實(shí)苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以讓你的減肥效果再升級(jí)哦。

　　方法一：苦瓜粉+綠茶粉

　　適用人群：辦公室MM或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦的學(xué)生MM

　　苦瓜粉的作用我不就不詳細(xì)描述了哦。綠茶粉含有30多種有效元素，它除了瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前的MM，這種組合無疑是最合適的了。

　　食用方法：早飯和午飯后沖一杯綠茶粉，約放2-3克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養(yǎng)皮膚，防輻射(偶就每天2-3杯綠茶，HOHO，現(xiàn)在很少會(huì)因?yàn)閷?duì)著電腦過長(zhǎng)，而冒痘痘了呢)

　　午飯和晚飯過后苦瓜粉10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，一個(gè)月后效果明顯。

　　方法二：苦瓜粉+山藥粉

　　適合人群：不喜歡喝茶的MM，又貪食的MM

　　別看閃耀的模樣貌不驚人，不過“藥不可貌相”，撇開一大堆山藥的優(yōu)點(diǎn)，最值得一提的是，山藥對(duì)于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。另外，山藥還有豐胸作用哦，嘿嘿

　　食用方法：苦瓜粉2匙山藥粉1匙，將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜(或白糖)攪拌飲用。一天兩次.

　　方法三：苦瓜粉+荷葉粉

　　適合人群：想增進(jìn)排毒功能的的MM

　　荷葉粉有瘦身瘦臉促進(jìn)排毒的功效。每天喝四次荷葉茶，可以改善便秘，對(duì)減肥更有幫助。

　　食用方法：荷葉粉：最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可沖一茶杯?；旧弦惶鞗_3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9點(diǎn))。(荷葉茶必須是濃茶，才能有減肥效果哦)。夏天的話，MM可以沖泡一大壺荷葉茶，冰鎮(zhèn)一些，平時(shí)當(dāng)開水喝哦：)

　　苦瓜粉10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐后半小時(shí)各一次。

　　但是苦瓜粉減肥方法需要謹(jǐn)慎使用，因?yàn)榭喙鲜焓承詼?，生食性寒。脾虛胃寒者不?yīng)生吃苦瓜。第二：正在懷孕或者計(jì)劃懷孕的女性最好慎食苦瓜，因?yàn)榭喙系鞍自谠性缙诤驮兄衅谝种谱訉m內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。有抗生育的作用，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以苦瓜減肥一定要慎重。