優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸等營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇．

　　花生減肥原理：

　　花生中含有多種有利身心健康的纖維素來(lái)清除腸，有益排毒，有減肥的功效。花生雖熱量高，但它的油脂類(lèi)化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食，可達(dá)到瘦身效果?；ㄉ突ㄉu易飽肚實(shí)在吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節(jié)制食量，就能幫助人們勝利地減肥。

　　吃花生的好處有：

　　國(guó)際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地節(jié)制食欲和節(jié)制熱量的攝進(jìn)量。

　　吃花生還有益健康這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑釁了人們的常識(shí)，一直以來(lái)，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。

　　勉勵(lì)人們多吃花生花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比食糧類(lèi)高，可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食品媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很合適制造各種營(yíng)養(yǎng)食品?；ㄉ械木S生素C有下降膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。

　　下面小編就給大家總結(jié)了幾個(gè)方便容易施行的吃花生減肥法，趕緊來(lái)試試吧。

　　1.吃花生醬減肥

　　雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。

　　2.吃熟花生減肥

　　生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。

　　盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。

　　3.吃炸花生米減肥

　　花生做成的小吃也是美國(guó)人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場(chǎng)所的自動(dòng)售貨機(jī)中單獨(dú)銷(xiāo)售。對(duì)于愛(ài)吃花生的人來(lái)說(shuō)，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

　　4.吃新鮮的花生減肥

　　每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

　　5.花生紅棗湯減肥法

　　準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

　　6.花生薏仁粥減肥法

　　把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。