1、不良飲食習慣

　　現(xiàn)代人越吃越精細了，殊不知這是導致便秘的重要因素。另外，肥膩辛辣的飲食習慣也是誘發(fā)便秘的重要因素。因此為了避免不良飲食習慣導致便秘，可以對吃些含粗纖維的食物，少吃肥膩辛辣的食物。

　　2、久坐不動

　　辦公白領一族長期面對電腦，久坐不動，使腸胃蠕動減慢，從而是誘發(fā)便秘的重要因素。因此，白領工作一段時間后要注意起來動動，積極做好預防便秘的工作。

　　3、上廁所時看書報

　　有些人有這樣的不良生活習慣，就是上廁所的時候喜歡看書報，其實這也是誘發(fā)便秘的原因。當一個人把注意力全集中在了報紙上時，會導致排便反射逐漸減弱讓便意消失，使得排便更不順暢，長期容易誘發(fā)便秘問題。

　　4、生活起居不規(guī)律

　　飲食無規(guī)律，擾亂胃腸道的調節(jié)、分泌及運動功能，誘發(fā)便秘；另外，作息無規(guī)律，如長期熬夜，使得生物鐘規(guī)律被破壞，也易擾亂植物神經系統(tǒng)調節(jié)功能，進而誘發(fā)腸胃功能紊亂，誘發(fā)便秘。