小腹墜痛想大便可能由多種原因引起，可通過調整飲食、腹部按摩、適當運動、藥物治療、及時就醫(yī)等方法來緩解。

1. 調整飲食：不良的飲食習慣可能會導致小腹墜痛想大便。應避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，以促進腸道蠕動，保持大便通暢。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

2. 腹部按摩：腹部按摩可以促進腸道血液循環(huán)，緩解腸道痙攣，減輕小腹墜痛和便意。具體方法是：將雙手搓熱，放在腹部，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。

3. 適當運動：適當的運動有助于增強腸道功能，改善消化和排泄?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周堅持3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動能夠促進胃腸蠕動，減少腸道內氣體積聚，從而緩解小腹不適。

4. 藥物治療：如果小腹墜痛想大便的癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有雙歧桿菌四聯活菌片，可調節(jié)腸道菌群平衡；蒙脫石散，能吸附腸道內的毒素和水分，緩解腹瀉；匹維溴銨片，可緩解腸道痙攣，減輕疼痛。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若小腹墜痛想大便的癥狀持續(xù)不緩解，或伴有發(fā)熱、嘔吐、便血等其他異常癥狀，可能是由腸道感染、炎癥性腸病、腸道腫瘤等疾病引起的。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或肛腸外科就診，進行相關檢查，如大便常規(guī)、結腸鏡檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

小腹墜痛想大便會給生活帶來諸多不便，通過調整飲食、腹部按摩、適當運動、合理用藥以及及時就醫(yī)等方法，能夠有效緩解癥狀。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，關注腸道健康。如果癥狀持續(xù)或加重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。