便秘的人排便要注意什么？

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，是可以建立條件反射的。只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。

2、經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便應(yīng)按時(shí)排出而不得排出，在腸道內(nèi)滯留過(guò)久，則變干燥而造成便秘，同時(shí)久而久之也會(huì)使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

3、排便時(shí)精力集中，克服大便時(shí)看報(bào)紙、小說(shuō)或聽(tīng)廣播等不良習(xí)慣，盡量縮短排便時(shí)間，但也要保證有能排凈大便的足夠時(shí)間。

4、不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥。因?yàn)闉E用瀉藥會(huì)干擾或破壞胃腸道的正常活動(dòng)和吸收功能，經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。