便秘是現(xiàn)代都市人比較常見的疾病，這也不算什么大病，但是治療選擇不當(dāng)也會(huì)引起其它并發(fā)癥。專家建議治療便秘最好是盡可能避免藥物治療，可以通過飲食習(xí)慣改善和生活習(xí)慣改善來治療，一起來看看便秘患者如何呵護(hù)腸道健康。

呵護(hù)腸道健康的十項(xiàng)措施

1、治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。

2、針對(duì)導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘應(yīng)選用腸動(dòng)力藥，合理選用容積性瀉劑、潤(rùn)滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應(yīng)避免濫用瀉劑。

3、指導(dǎo)病人正確使用緩瀉劑，但應(yīng)告之病人長(zhǎng)期使用緩瀉劑的危害，便秘的護(hù)理措施即會(huì)使腸道失去自行排便的功能，甚至造成病人對(duì)藥物生理、心理上的依賴。

4、盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“洗腸滑腸”。如此時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環(huán)。長(zhǎng)期便秘者尤其是要注意這一點(diǎn)。

5、盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。

6、調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。

7、改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運(yùn)動(dòng)生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。增加運(yùn)動(dòng)。

8、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

（1）足夠的水分：腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

（2）飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

（3）飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

9、鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時(shí)針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

10、及時(shí)治療有關(guān)疾病，有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄，甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。