便秘其實主要的原因就是飲水不足，造成腸道內(nèi)部的食物殘渣水分不斷被吸收，從而使我們身體內(nèi)部的大腸蠕動逐漸的變慢，很多的時候，每天清晨補(bǔ)充水分可以有效的緩解便秘的情況，同時大家們可以在生活中按摩一些穴位來進(jìn)行緩解，配合正常的健康的飲食能夠盡快的緩解排便不適的情況，恢復(fù)健康的身體。

出現(xiàn)便秘的時候，我們可以按摩抹任脈，這個穴位主要位于兩個乳頭之間中點(diǎn)到肚臍下一掌寬小腹的連線中點(diǎn)，按摩的方法就是仰臥或者正坐，然后用右手拇指進(jìn)行按摩，從上向下，每次操作幾十次，力量不要太大，但是需要緊貼皮膚。

按摩天樞穴也是很好的緩解便秘的學(xué)位，天樞穴主要位于腹中部，與肚臍平齊，距離肚臍兩寸，我們需要將兩個手掌放在中腹，然后兩中指正對臍中，稍微的用力之后按照順時針進(jìn)行揉動，使腹部產(chǎn)生熱感為主，這樣效果會比較好。

還可以按摩氣海穴，氣海穴注藥位于下腹部，阿前正中線上，肚臍的下面一點(diǎn)五寸，需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴，稍加壓力，當(dāng)按摩到達(dá)一分鐘的時候，就可以停止了，經(jīng)常按摩效果比較好。

還可以采用順時針來按摩全腹，需要將雙手重疊，然后放在肚臍上面，沿著順時針按摩全腹，注意力度需要滲透進(jìn)入全腹，令腸道隨著手掌腹腔內(nèi)部蠕動，長期按摩就會出現(xiàn)效果。