很多時(shí)候，便便的顏色以及狀態(tài)能反應(yīng)一個(gè)人的身體狀況，由于很多人都覺(jué)得便便比較惡心，所以很少人會(huì)關(guān)注這些，那么怎樣的便便狀態(tài)告訴我們，我們的身體健康狀態(tài)正處于不健康的狀態(tài)呢？

便便顏色看健康

中等深度的棕色大便

表示身體健康。保持胃腸道的順暢運(yùn)作，定期檢查這些建議的顏色規(guī)則，并且定期排便（每天兩次為最佳）。

整體上呈較淺的棕褐色到中等深度的棕色（消化過(guò)程中膽汁導(dǎo)致的顏色），以及甚至綠色（綠色蔬菜導(dǎo)致的顏色）都可以認(rèn)為是正常顏色。非常暗的棕色大便則暗示著由于出血導(dǎo)致的潛在的嚴(yán)重腸胃狀況。

暗紅色或者暗黑色

有點(diǎn)可怕但是并不是一定是壞的征兆！查看一下：暗色或者泛紅的大便通常是跟食物或者藥物相關(guān)。紅色色調(diào)，有可能是由于紅色食物：甜菜，番茄醬類(lèi)食品（攝入大量的紅色醬料），燒烤，小紅莓，番茄汁（湯），BBQ， 紅凝膠或者飲料，辣椒或者大量的西班牙甘椒。

暗黑色的色調(diào)有可能是由于吃了黑色吉利豆，黑色歐亞甘草，藍(lán)莓，鐵元素藥片，或者服用抗痢疾藥物。

綠色

綠色色調(diào)屬于不常見(jiàn)但正常的顏色（包括痢疾的綠色。在消化的最后階段，當(dāng)食物過(guò)快地通過(guò)結(jié)腸時(shí)，會(huì)導(dǎo)致綠色色調(diào)）。綠色大便也有可能是綠色啤酒（食物中含有綠色顏料）造成的。此外，還有：綠色蔬菜，包括菠菜， 青菜等；鐵元素補(bǔ)品（見(jiàn)黑色）；或者某些藥物

黃色，油膩，難聞的大便

大便中脂肪過(guò)多可能是由于吸收不良造成的，比如腹腔疾病，跟面包和燕麥片中的蛋白麩質(zhì)有關(guān)。去看醫(yī)生做出專(zhuān)業(yè)診斷：黃色大便是不正常的，有可能是非常嚴(yán)重的疾病的癥狀。黃色大便有可能是由于胰脂肪酶的分泌減少或者往腸道輸送胰脂肪酶的通道受到阻塞造成的。

焦黑，像焦油一樣黑

這是危險(xiǎn)的致命的出血的征兆（大量的 消化血）。立即就醫(yī)治療！檢查腸胃道上部出血：腸道，胃部或者食道。另外，黑色大便有時(shí)候只是由于鐵元素補(bǔ)品，或者一包 黑色歐亞甘草，一包黑色吉利豆造成的，并無(wú)危險(xiǎn)性。

紅色

如果大便中有大量的血跡，血絲，那么有可能是內(nèi)部出血或者外部痔瘡造成的，這意味著未被消化的血：包括腸胃道下部出血，比如大腸和直腸。這種情況下，請(qǐng)立即就醫(yī)治療。

紅色大便也有可能是下列因素造成的：腸道出血，包括：憩室炎，腸道壁破裂。

淺灰色

這可以暗示肝臟或者胰腺問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療！ 如果你看到灰色，類(lèi)似土壤的大便，這不僅暗示著肝臟問(wèn)題，而且還可能意味著胰腺發(fā)炎或者感染。肝臟分泌的膽汁是凹槽大便變棕色的原因；如果膽汁分泌不充分的話，大便會(huì)呈灰色，那么這就暗示著：膽汁分泌受阻（有可能是膽結(jié)石）或者膽汁輸送管受阻，比如發(fā)炎，結(jié)痂，有可能是由于肝臟部位，胰腺部位或者膽囊部位的腫瘤或者癌癥；胰臟炎；肝硬化，或者肝炎 ；

淺色，白色或者土色的大便

則暗示著大便中缺乏膽汁。這可能但是膽汁輸送管阻塞。有些藥物的副作用，比如大劑量的堿式水楊酸鉍以及其他抗痢疾藥物。

便便的顏色 便便的形狀 便便看健康

從便便形狀看健康

糞便就如同‘宅急便’里的‘便’字一樣，是可以讓我們了解身體狀況的定期通知。這種時(shí)候，絕對(duì)不可以抱持‘沒(méi)有消息就是好消息’的心態(tài)。因?yàn)?，能夠定期排便?huì)令人感到暢快，同時(shí)也是健康之本。

糞便里有七～八成是水分，而排除水分后的固體物質(zhì)里，大約有三分之一是食物殘?jiān)?，而剩下的三分之二就是腸道菌與其尸體，以及剝落的腸壁等。

一公克的糞便里有一千億個(gè)菌，糞便可說(shuō)是菌的集合體。換句話說(shuō)，糞便的狀態(tài)會(huì)反映腸道菌的狀態(tài)，因此，藉由糞便能夠了解平常無(wú)法知道的腸道狀態(tài)。

常見(jiàn)的異常糞便有以下幾種：

糞便又臭又硬

表示自己應(yīng)該反省飲食內(nèi)容是否太過(guò)偏重蛋白質(zhì)，或是壓力過(guò)大。當(dāng)腸道內(nèi)的產(chǎn)氣莢膜梭狀芽胞桿菌過(guò)度增加時(shí)，乳酸菌群就會(huì)減少。這是因?yàn)槟c道環(huán)境偏堿性，而菌所產(chǎn)生的物質(zhì)又會(huì)使腸道的腐敗狀況更為嚴(yán)重，其中甚至還有致癌物質(zhì)。

血便

血便可以是暗紅色的全血便，也可是糞便中混有血液。血便多由下消化道（空腸、回腸和結(jié)腸）出血引起，常見(jiàn)的疾病有：小腸的惡性腫瘤、結(jié)腸癌、結(jié)腸息肉、克隆病和美克耳憩室潰瘍等。

糊狀便

糞便呈成堆的糊狀，多泡沫，或者像發(fā)酵的面團(tuán)。病人便次多，伴有腹鳴、腹脹和大量排氣（俗稱(chēng)“放屁”）。常見(jiàn)于發(fā)酵性消化不良。

溏便

這種糞便稀薄，不成形。病人便次較多，量較大，排便時(shí)先有腹痛，排便后腹痛消失，多在清晨或黎明前發(fā)生，故又稱(chēng)“黎明瀉”或“五更瀉”。常見(jiàn)于夜間腹部著涼引起的消化不良、腸易激綜合征（亦稱(chēng)胃腸神經(jīng)官能癥）等。

脂肪便

大便量多，糞便表面有油滴，味酸臭。這種糞便提示脂肪有水解、消化、吸收障礙。主要見(jiàn)于患慢性胰腺炎或胰腺癌的病人。

柏油樣糞便

呈糊狀，有血腥味，無(wú)臭味，外觀烏黑色，表面有油性光澤，樣子很像鋪馬路的柏油。這種糞便是上消化道（食管、胃和十二指腸）出血的表現(xiàn)，胃和十二指腸潰瘍、胃癌、出血性胃炎和肝硬化并發(fā)食管靜脈曲

白陶土樣糞便

呈灰白色，較松散，形狀似制造白陶器的白陶土。這種糞便是膽道的內(nèi)腔受阻或外壁受壓，膽汁不能通過(guò)膽道進(jìn)入腸腔將糞便染黃所致，常由膽道內(nèi)腫瘤、乏特氏壺腹周?chē)┖湍懝芙Y(jié)石等疾病引起。

泔水樣便

這種糞便就像淘米、刷碗、刷鍋用過(guò)的“泔水”，呈水樣，糞質(zhì)少，混有不消化的食物。大便的次數(shù)多，量也大，無(wú)臭味或臭味較輕，排便時(shí)糞便常噴射而出。這種糞便常見(jiàn)于霍亂和胃泌素瘤等疾病。

洗肉水樣便

糞便呈暗紅色水樣，就好像洗肉用過(guò)的水，量多，無(wú)臭味。主要見(jiàn)于食物中毒引起的急性腸炎。

硬球樣便

糞便堅(jiān)硬呈球狀，酷似羊糞球樣或卵石樣，不易排出，見(jiàn)于便秘時(shí)。

果醬樣糞便

顏色很像巧克力糖，呈糊狀，形似果醬或做炸醬面時(shí)的炸醬，糞便中常含有崩潰腐敗的組織碎片，有惡臭。這種糞便主要見(jiàn)于阿米巴痢疾。

海藍(lán)色水樣便

糞便呈黃綠色、米湯樣或海藍(lán)色稀水樣，內(nèi)含半透明蛋，花樣或黏膜樣物質(zhì)，便次多，量大。發(fā)病前，病人常有使用“廣譜抗生素”（對(duì)多種細(xì)菌都有效的抗生素）的用藥史。主要見(jiàn)于金黃色葡萄球菌性腸炎。

哪些水果解“秘”簡(jiǎn)單有效

蘋(píng)果：蘋(píng)果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；?，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。