清晨喝水

孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水，可以溫潤胃腸，促進(jìn)食欲，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。孕婦選水要有原則。通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

很多人排便不定時(shí)，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習(xí)慣就會改善便秘。

保持大便通暢

孕婦應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)以防治便秘。飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；水果以香蕉最佳；一些潤腸的食品如蜂蜜、等有助于促進(jìn)排便，平時(shí)避免久坐久站。

有意識地進(jìn)行提肛練習(xí)

每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)一到兩次：并攏大腿，吸氣時(shí)收縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此反復(fù)，每次做五六下，以增強(qiáng)骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和預(yù)防痔瘡發(fā)生。

保持肛門清潔，減少刺激

懷孕時(shí)應(yīng)盡量少吃辣椒、芥末等刺激性食物，減少對直腸、肛門的不良刺激。便后要進(jìn)行肛門清洗，避免殘留的糞渣刺激肛門周圍的皮膚。

多吃膳食纖維

多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

做好按摩

按摩的部位有兩處，一處是肛門，一處是腹部。大便后用衛(wèi)生紙按壓肛門，并安順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替衛(wèi)生紙按摩，則能改善局部血循環(huán)，有利于減輕痔瘡。腹部按摩時(shí)取仰臥位，雙手在下腹部按順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩15次。

便后要有坐浴的習(xí)慣

坐浴是清潔肛門，促進(jìn)創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴，坐浴時(shí)先用熱氣熏，待水溫適中時(shí)，再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴，每次20分鐘左右。

保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)。走路方法對孕婦尤其有幫助，許多孕婦由于胎兒的生長而影響腸子的蠕動(dòng)，孕婦每天應(yīng)步行20-30分鐘，注意避免走得太快而引起喘息。

孕期應(yīng)接受特別護(hù)理

孕期及產(chǎn)后容易發(fā)生痔瘡，為了保證母子健康，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)直腸瘙癢或疼痛等問題，就應(yīng)盡早告訴醫(yī)生。孕期痔瘡自我治療的關(guān)鍵措施之一是，躺下時(shí)保持左側(cè)臥姿勢，減輕血管壓力，避免靜脈腫脹和發(fā)生痔瘡。