由于現(xiàn)在生活的壓力或者飲食各方面影響，有些人總是會收到便秘的困擾。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱。那么，憋氣會誘發(fā)便秘嗎？

俗語云：“臭屁不響，響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經(jīng)過時肛門括約肌及附近結(jié)構(gòu)發(fā)生振動所致，跟臭不臭沒有必然聯(lián)系，而與肛門括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關(guān)。當一個人的肛門括約肌松弛，或者直腸有炎癥或腫瘤時，放屁時就會把糞便和黏液一起噴出來，因此不應擦擦屁股就算，最好進行相關(guān)的檢查。

勿笑！憋屁或致便秘 請文明發(fā)屁

為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放，例如乘電梯時從1樓憋到20樓的大有人在。為此，美國有人發(fā)明了裝有活性炭的內(nèi)褲以消除屁的臭味，獲得了“搞笑諾貝爾獎”。

無論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會對身體造成什么威脅，而憋屁則會導致廢氣被腸壁吸收進入血液循環(huán)，代謝廢物轉(zhuǎn)而要經(jīng)腎和肺排放，加重了這些臟器的負擔。在理論上憋屁還會導致腸道張力異常升高，可造成便秘。

便秘如何有效調(diào)理

一、每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤。

這個習慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習慣，口干有點。我一般都是起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

二、每天早上養(yǎng)成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。

當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。養(yǎng)成了這個習慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

三、晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。

四、日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。

最后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。