在生活中一些常發(fā)得病有很多，很多朋友不理解我們的預(yù)防工作怎么樣才有效，今天揭曉痔瘡是怎么預(yù)防的，痔瘡作為一種高發(fā)病，我們該怎樣去預(yù)防痔瘡或者減輕痔瘡癥狀呢？肛腸專家說，以下食物可以參考以下食用方法食用：專家介紹，對痔瘡有預(yù)防作用的食物有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、豬大腸、羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。具體如下：

1、蜂蜜：對痔瘡患者可起到補(bǔ)益和潤腸通便的作用。

2、鱉肉：用痔瘡出血日久，氣血兩虛的患者食用它，有補(bǔ)益氣血的功效。

3、肉蓯蓉：可用于老人，病久體虛者和產(chǎn)婦便秘、痔瘡脫出癥狀、出血癥狀等，具有補(bǔ)腎壯陽，潤腸通便的功效。

4、豬、羊等動物大腸：中醫(yī)認(rèn)為可以腸補(bǔ)腸，經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)研究，證明其有止血、止痛、消腫的作用。

5、赤小豆：與當(dāng)歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨(dú)一味或與大米同煎成粥亦有良好作用，是防治痔瘡的優(yōu)良食品。

6、槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血消痔的功效，亦可代茶飲。

7、胡桃仁：可潤腸通便補(bǔ)虛，減輕痔瘡脫出、便血癥狀。

8、黑芝麻：對于痔瘡患者兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便，減輕痔瘡出血癥狀、脫出癥狀的作用。

那么，日常生活中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

1、要增加飲水量，每天要喝足8杯水，尤其是早上醒來后喝一大杯水，可以清潔腸胃，預(yù)防便秘及痔瘡。

2、日常飲食中應(yīng)多吃富含可溶性纖維的食物，比如燕麥、糙米、水果及蔬菜等，不要過多地攝入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外，榴蓮、荔枝、芒果等容易引發(fā)上火的食物也應(yīng)少吃。

3、不要長時間忍著便意，也不要在蹲廁時看報紙或手機(jī)等，蹲廁時間不宜過長及過分用力，順其自然可能效果更好一點(diǎn)。

4、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，閑暇時間也可以多做一些肛門的局部運(yùn)動，比如“提肛運(yùn)動”。平時注意保持樂觀情緒和平和心態(tài)，消化系統(tǒng)也就變得暢通無阻。

5、走路時踮著腳對于提肛收氣及化解肛門靜脈淤血等有著良好效果，也可以嘗試爬山運(yùn)動，以上兩種方法要堅(jiān)持不懈才能取得良好效果。