霧霾天雙肺呼吸音粗，可通過佩戴防護用具、改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運動以及合理用藥等方式做好防護。

1. 佩戴防護用具：在霧霾天外出時，應(yīng)佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒，減少其進入呼吸道，降低對肺部的刺激，從而減輕雙肺呼吸音粗的癥狀。同時，也可佩戴防護眼鏡，防止霧霾顆粒進入眼睛引發(fā)不適。

2. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器，能有效去除室內(nèi)空氣中的霧霾顆粒、有害氣體等，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。定期開窗通風(fēng)，但要注意選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段，避免在霧霾嚴重時通風(fēng)，以免更多有害物進入室內(nèi)。還可在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、菠菜等，維生素具有抗氧化作用，能增強身體免疫力，有助于減輕霧霾對肺部的損傷。增加蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。此外，還可適當(dāng)食用一些具有潤肺作用的食物，如雪梨、百合、銀耳等。

4. 適度運動：選擇在室內(nèi)進行適度運動，如瑜伽、健身操等，避免在霧霾天到室外運動，減少吸入有害空氣的機會。適度運動可以增強心肺功能，提高身體的抵抗力，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

5. 合理用藥：如果雙肺呼吸音粗的癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物進行治療。如使用氨溴索等祛痰藥物，可促進痰液排出，減輕肺部負擔(dān)；使用布地奈德等糖皮質(zhì)激素類藥物，可減輕呼吸道炎癥；使用沙丁胺醇等支氣管擴張劑，可緩解支氣管痙攣，改善呼吸狀況。但用藥必須遵醫(yī)囑。

霧霾天雙肺呼吸音粗會給身體帶來不適，通過佩戴防護用具、改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運動以及合理用藥等多方面的防護措施，可以有效減輕霧霾對肺部的影響，保護呼吸系統(tǒng)健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。