清肺里的煙毒可通過調(diào)整飲食、使用藥物、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、改善生活環(huán)境等方式。

1. 調(diào)整飲食：多吃具有潤(rùn)肺、排毒功效的食物。例如梨，其水分充足，能清熱降火、潤(rùn)肺生津；百合可潤(rùn)肺止咳、清心安神；木耳富含植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附肺部灰塵和雜質(zhì)；蘿卜能清熱化痰、下氣寬中；蜂蜜有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用。

2. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助清肺排毒。如養(yǎng)陰清肺丸，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清肺利咽的功效；清肺抑火丸能清肺止咳、化痰通便；通宣理肺丸可解表散寒、宣肺止嗽；復(fù)方鮮竹瀝液有清熱化痰、止咳的作用；蛇膽川貝液能祛風(fēng)止咳、除痰散結(jié)。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部排毒。像慢跑，能加快呼吸頻率，增強(qiáng)肺活量；游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力可使呼吸肌得到鍛煉；太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸的調(diào)節(jié)，能增強(qiáng)呼吸深度；八段錦通過特定的動(dòng)作和呼吸配合，可改善呼吸功能；登山能讓呼吸更順暢，增強(qiáng)肺部活力。

4. 呼吸訓(xùn)練：有效的呼吸訓(xùn)練可以幫助清潔肺部。腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，能增加膈肌活動(dòng)范圍，提高肺通氣量；縮唇呼吸，用鼻子吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，可延緩呼氣氣流速度，防止小氣道過早塌陷；深呼吸，緩慢地吸氣至最大量，再緩慢呼氣，能充分?jǐn)U張和收縮肺部。

5. 改善生活環(huán)境：保持生活環(huán)境的清潔和空氣流通?？墒褂每諝鈨艋?，過濾空氣中的有害物質(zhì)；定期開窗通風(fēng)，更新室內(nèi)空氣；避免長(zhǎng)時(shí)間待在污染嚴(yán)重的環(huán)境中，如霧霾天盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。

清除肺里的煙毒需要綜合多種方法，從飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練和生活環(huán)境等方面入手。同時(shí)，戒煙是減少煙毒攝入的關(guān)鍵。如果肺部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。