自從新型冠狀病毒爆發(fā)以來，許多人每天最關(guān)注的事情，便是新型冠狀病毒的發(fā)展趨勢(shì)，以及查看是否身邊有“潛伏危險(xiǎn)”。截止2020年2月22日10時(shí)，累計(jì)確診病例共76392例、累計(jì)死亡共2348例、現(xiàn)存確診有53371例、現(xiàn)存重癥共11477例，從數(shù)據(jù)中可以觀察到，疫情新增確診病例有減緩到趨勢(shì)。

但在這場(chǎng)龐大疫情的籠罩下，很多人都忽視了每年的11月到次年3月也是流感高發(fā)季。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在全球范圍內(nèi)，每年約有29萬-65萬患者，死于呼吸道疾病。在這流感高發(fā)季以及新型冠狀病毒的雙重威脅中，普通老百姓應(yīng)如何提高自身免疫力？現(xiàn)在就來講講以下幾個(gè)方面：

1.保持規(guī)律鍛煉

相關(guān)研究表明，每天堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，增強(qiáng)人體各個(gè)器官的活力，能使免疫細(xì)胞更好的運(yùn)輸?shù)缴眢w到各個(gè)地方。在日常生活中也能感受到，保持運(yùn)動(dòng)不僅能使人有一個(gè)良好的身姿體態(tài)、良好的精神狀態(tài)，還能增強(qiáng)抵抗力。

但這里需要注意的是，保持規(guī)律鍛煉不等于過度鍛煉，在日常鍛煉中應(yīng)該根據(jù)自身情況，去制定強(qiáng)度合適的鍛煉方案，過度的鍛煉只會(huì)適得其反，使人體變得疲憊不堪、精神萎靡。

2.保持健康飲食

健康飲食對(duì)身體的好處，已是老生常談的話題，但這里仍需著重提出，是由于人體每天都會(huì)產(chǎn)生大量都免疫細(xì)胞，其中，中性粒細(xì)胞占大多數(shù)。這些免疫細(xì)胞原材料主要通過日常飲食獲得。因此，在日常生活中，保持健康、均衡飲食，是為免疫細(xì)胞都正常運(yùn)行提供良好基礎(chǔ)和條件。

3.保持良好生活習(xí)慣

這里的良好生活習(xí)慣，包括良好的作息、戒煙、避免酗酒，保持積極樂觀的心態(tài)等。

吸煙、酗酒、作息混亂等因素都會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)帶來負(fù)面影響，比較常見對(duì)負(fù)面反應(yīng)包括，在生活中容易感覺到疲憊不堪、精神不振，不少人甚至可以切身體會(huì)到，當(dāng)休息不足或作息混亂時(shí)，容易出現(xiàn)感冒、嘴角潰瘍、心悸等。

4.不宜濫用藥物

如果說上述三點(diǎn)，是日常生活中不少人都可以注意到的問題，那么“濫用”藥物這一點(diǎn)，可能就會(huì)比較少人能注意到。一般來說，藥物能夠快速消滅致病原微生物，同時(shí)，也會(huì)讓免疫系統(tǒng)產(chǎn)生惰性，失去作戰(zhàn)機(jī)會(huì)，久而久之，身體免疫系統(tǒng)功能下降，失去戰(zhàn)斗力，盲目依賴藥物。