昨天，75歲的周女士來(lái)因?yàn)楦哐獕簛?lái)我醫(yī)院就診，周女士說(shuō)，這次湖北武漢引起的新型冠狀病毒性肺炎，聽(tīng)說(shuō)傳染性很強(qiáng)，為了不被傳染，聽(tīng)說(shuō)外地封城封路，自己所住的小區(qū)也進(jìn)行了嚴(yán)格管理，要求大家不要外出。周女士說(shuō)，自己已經(jīng)在家悶了十多天了，每天盯著手機(jī)看新聞報(bào)告，看到不斷上升的患病人數(shù)，有時(shí)會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)胸悶、煩躁、不安、心跳，甚至晚上失眠，深怕自己被傳染上這個(gè)病，問(wèn)我：中醫(yī)有沒(méi)有辦法預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎的傳染？

廣東省名中醫(yī)王清海教授

答：周女士的擔(dān)憂和焦慮，恐怕也是很多人的擔(dān)憂和焦慮。因?yàn)檫@個(gè)病傳染性很強(qiáng)，主要是通過(guò)空氣飛沫和接觸傳染。如果近距離接觸患病者，極容易被傳染，而且傳染呈集聚性，確實(shí)挺可怕的。

周女士的擔(dān)憂說(shuō)明了兩個(gè)問(wèn)題，一是出現(xiàn)了心理障礙，二是不知道怎樣才能預(yù)防傳染？其實(shí)有兩種辦法可以有效預(yù)防傳染。

一是盡量避免與患病者接觸。中醫(yī)有句名言，叫做“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。如何“避”？這方面大家已經(jīng)熟知，包括少去或不去人多的地方，不聚餐，不參加聚會(huì)活動(dòng)，出門(mén)戴口罩，勤洗手等。這些只要做到了，被傳染的機(jī)會(huì)就會(huì)很少。

二是增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)還有一句話，叫做“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。雖然這次新冠肺炎傳染性強(qiáng)，發(fā)病率高，但我們發(fā)現(xiàn)，即使不小心有過(guò)接觸史，能夠被傳染的也是少數(shù)，大多數(shù)人都不被傳染。有的雖然已經(jīng)被傳染，也沒(méi)有癥狀出現(xiàn)。這說(shuō)明，能否被傳染，傳染后是否發(fā)病，與個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱有很大關(guān)系。因此，如何強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，是十分重要的。

具體怎樣預(yù)防？下面五種方法，不妨一試：

1、不憂愁、不焦慮、不害怕。中醫(yī)講恐傷腎、悲傷肺、憂思傷脾、怒傷肝。如果調(diào)理好心情，不害怕、不恐慌、不憂慮，正確對(duì)待疫情，配合政府工作，安心在家休養(yǎng)，相信有黨和政府的關(guān)心，有廣大醫(yī)務(wù)人員的努力，一定會(huì)戰(zhàn)勝這次疫情的。自己能做到的是盡量避免因憂愁、思慮、悲傷等不良情緒心理因素而影響臟腑功能，導(dǎo)致臟腑功能低下，損傷正氣，降低抵抗力。

2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。蝸居在家，一樣可以鍛煉身體，例如八段錦、站樁功、瑜伽、在跑步機(jī)上跑步、做仰臥起坐等等?；蛘呔毦殨?shū)法，彈奏自己喜愛(ài)的樂(lè)器，聽(tīng)聽(tīng)歌，都是很好的方法。

3、吃好、喝好、睡好。利用這個(gè)難得的在家待著的機(jī)會(huì)，好好休整下自己，尤其足夠的睡眠，可補(bǔ)充精氣，調(diào)整神氣，恢復(fù)體力。

4、防止上火。由于待在家里，極易焦慮上火。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，若人上火，體力就會(huì)下降，容易感冒。少吃煎炸食品，多喝水。必要時(shí)可用菊花、桑葉、夏枯草、白茅根，各適量，煎水代茶飲，可以防止上火。

5、藥膳補(bǔ)充，提高臟腑功能。這次被感染的大多是老年人。老年人大多存在臟腑功能虛弱，抵抗力下降。所謂的“邪之所湊，其氣必虛“。對(duì)于身體臟腑功能虛弱的人，可適當(dāng)用藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

順便介紹兩個(gè)適合冬春季節(jié)，能夠健脾益氣，補(bǔ)肺益腎的藥膳方子。

方一：參芪生魚(yú)湯：

配料：生魚(yú)1條，1斤重左右，人參15克，黃芪30克，紅棗5個(gè)。

做法：（1）將生魚(yú)拍暈活殺，去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈，切段，藥材洗凈。（2）

鍋內(nèi)燒熱油，爆蔥、姜片，下生魚(yú)煎至兩面微黃，鏟起。（3）將全部用料放入燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。（4）適合2 人量。每周1-2次。

功效：健脾益氣。適合久病多病，脾虛氣弱，四肢乏力，氣短懶言，或者各種手術(shù)后身體虛弱的患者食用。

方二：蟲(chóng)草煲小雞湯

配料：蟲(chóng)草3-5條，1 斤重小雞1 只。

做法：將蟲(chóng)草、小雞洗凈，放入燉盅內(nèi)，隔水文火燉2小時(shí)，取出，加鹽調(diào)味即可。適合2 人量，每周2-3次。

功效：補(bǔ)肺益腎。適合肺腎不足、慢性咳嗽、久咳不愈、氣喘、腰酸膝軟、心悸心慌等患者。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238