感冒雖然不是什么大病，但是它的預(yù)防知識(shí)人們是需要了解的，尤其是感冒發(fā)生的高發(fā)期，良好的預(yù)防可以給大家的身體健康帶來(lái)好處，下面推薦給大家感冒預(yù)防的方法供患者學(xué)習(xí)參考，希望對(duì)大家預(yù)防感冒有一定幫助。

生活中如何有效預(yù)防感冒？ 十個(gè)妙招任你選

1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力

避開(kāi)氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時(shí)候，呼吸戶外的空氣，戶外玩?；蛏⒉?，有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時(shí)。

2、不要待在公共場(chǎng)所

感冒病毒的種類(lèi)多達(dá)數(shù)百種以上，這些病毒都是由空氣傳播。換言之，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但盡量避開(kāi)有病毒的公共場(chǎng)所，在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群中，遠(yuǎn)離空氣污濁的場(chǎng)所和人群密集的地方，特別是有人吸煙的地方。

3、注意房間的濕度和通風(fēng)

喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著?？梢詫⑾春玫囊挛锓旁谖輧?nèi)，或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外，污濁的空氣也會(huì)刺激黏膜，而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此，最好每天開(kāi)窗2～4個(gè)小時(shí)讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開(kāi)送，在天氣好的日子里，應(yīng)該打開(kāi)窗戶讓陽(yáng)光照照屋內(nèi)。 還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少應(yīng)該尿5——6次。

4、注意不要穿太多、蓋太厚或過(guò)度保暖

因?yàn)槿绻┑锰?，不僅行動(dòng)不便，調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能也不能好好運(yùn)作。此外，被子蓋得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。

5、對(duì)感冒“以預(yù)防為主”尤為重要

要加強(qiáng)自身保?。ū＝∈称罚?，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅(jiān)持體育鍛煉、七情平和；注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，在健康（健康食品）人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。

6、患者的隔離與治療

及時(shí)隔離治療流感患者是減少發(fā)病和傳播的有效措施?？筛鶕?jù)具體條件設(shè)立臨時(shí)流感診斷室，采取家庭隔離，臨床隔離室隔離，甚至減少或停止大型集會(huì)和文娛活動(dòng)。

7、消毒

患者的餐具、用具及口罩等可煮沸；衣物可曝曬2h;病房用1%含氯石灰（漂白粉）澄清液噴灑。流行期公共場(chǎng)所應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)，乳酸熏蒸或含氯石灰液噴灑。

8、疫苗預(yù)防

流感疫苗可以減少流感的發(fā)病率。但由于流感病毒不斷發(fā)生變異而影響疫苗效果。當(dāng)流感病毒僅在同一亞型內(nèi)發(fā)生小的變異（抗原性漂移）時(shí)，舊毒株疫苗還有一定交叉免疫作用，如出現(xiàn)亞型的大變異（抗原性轉(zhuǎn)變）時(shí)，舊毒株疫苗無(wú)保護(hù)力。出現(xiàn)新亞型引起的大流行時(shí)，則可采用新毒株趕制疫苗以預(yù)防大流行的第二、三波和用于尚未發(fā)生流行的地區(qū)。

9、 喝白開(kāi)水

秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

10、 按摩鼻溝

兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。