很多人士都有睡覺打鼾的毛病，以前人們說打鼾是睡覺睡的特別香，其實(shí)不是這樣的，打鼾是一種病，最嚴(yán)重的可能導(dǎo)致瞬間窒息，所以睡覺打鼾不能小視，下面就有幾個(gè)小竅門能治療睡覺打鼾。

有吸煙和飲酒的人士幾乎都打鼾，因?yàn)槲鼰熀惋嬀茣?huì)加重呼吸道的癥狀，功能紊亂，夜晚睡覺呼吸不順暢，呼吸紊亂，特別是肥胖的人，肥胖的人要加強(qiáng)身體的鍛煉，曾強(qiáng)身體的機(jī)能。

睡覺打鼾會(huì)使人體血液內(nèi)的含氧量降低，血液的流動(dòng)量就下降，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)血稠，睡覺打鼾的人幾乎都有高血壓，心臟的負(fù)荷加大，容易引發(fā)心腦血管疾病，所以要常備降壓藥。睡覺前不宜吃安眠藥等藥物，較少藥物對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。

選擇適合自己枕頭，枕頭過高會(huì)影響呼吸，導(dǎo)致呼吸不順暢，睡覺打鼾。除了枕頭之外還要選擇睡覺的姿勢(shì)，側(cè)臥睡覺打鼾的幾率低于平臥睡覺打鼾的幾率，因?yàn)槠脚P睡覺舌苔會(huì)癱軟在咽喉附近，阻礙呼吸。

注意事項(xiàng)：打鼾是可以預(yù)防的，在日常生活中多注意細(xì)節(jié)就能夠避免和預(yù)防打鼾。另外，鼻炎和咽炎也有可能引發(fā)睡覺打鼾。所以加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善自身的機(jī)能是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。