連日來(lái)，我國(guó)中東部地區(qū)再次出現(xiàn)霧霾天氣，并且呈現(xiàn)出時(shí)間長(zhǎng)、范圍大、濃度大的特點(diǎn)。面對(duì)這次來(lái)勢(shì)洶洶的十面“霾”伏，還要不要健身，如何科學(xué)、正確地鍛煉成為重要課題。

誤區(qū)一：反正要呼吸 流汗促排毒

連日來(lái)的嚴(yán)重霧霾天氣讓我國(guó)多地的空氣質(zhì)量達(dá)到“5級(jí)重度污染”甚至是“6級(jí)嚴(yán)重污染”的程度，但是依然有很多人選擇在室外進(jìn)行強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)。一些健身愛(ài)好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并沒(méi)有感到難受，運(yùn)動(dòng)之后出出汗或許更加有利“排毒”。

對(duì)于這樣的觀點(diǎn)專家說(shuō)，有一種說(shuō)法說(shuō)PM2.5吸入人體之后可以通過(guò)一些排毒手段再排出來(lái)，這是不科學(xué)的，因?yàn)槟壳皼](méi)有任何證據(jù)能夠證明PM2.5在被吸入人體之后還能有效地排出來(lái)，所以說(shuō)減少吸入是很重要的。

誤區(qū)二：室內(nèi)空氣好 健身無(wú)顧慮

霧霾天不能在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很多健身愛(ài)好者都選擇將健身場(chǎng)地轉(zhuǎn)移到健身房、室內(nèi)羽毛球館、籃球館內(nèi)。那么在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是否就無(wú)礙了呢？

霧霾天氣時(shí)可以改在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，另外鍛煉的量和強(qiáng)度都應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。在嚴(yán)重的空氣污染下，室內(nèi)的空氣也會(huì)受到一定的影響，所以在室內(nèi)也不建議進(jìn)行太多的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三：鍛煉全取消

既然霧霾天氣條件下的室內(nèi)、室外運(yùn)動(dòng)都可能對(duì)身體造成損害，是否就應(yīng)該“貓”在屋里避免任何的健身鍛煉呢？

抵抗霧霾最重要的手段就是要增強(qiáng)體質(zhì)，人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高，而增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習(xí)慣。霧霾嚴(yán)重時(shí)鍛煉地點(diǎn)、時(shí)間和方式都要調(diào)整，但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)健身貴在堅(jiān)持，最好不要中斷。

對(duì)于如何進(jìn)行科學(xué)健身，有關(guān)人士建議說(shuō)，健身鍛煉并不只是打籃球、踢足球。在不能進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉。這些素質(zhì)都是身體所需要的，但同時(shí)鍛煉又不會(huì)明顯增加呼吸量。上班族的肩頸操、女士們喜歡的瑜伽，都是適宜的鍛煉選擇。