生活在北京的人都知道，交通擁堵是個(gè)老大難問(wèn)題，因?yàn)槿硕嘬?chē)也多。車(chē)多本應(yīng)該是一件好事，說(shuō)明我們國(guó)家富強(qiáng)了、人民生活富裕了，但車(chē)多勢(shì)必會(huì)造成交通擁堵。不僅如此，經(jīng)常開(kāi)車(chē)還會(huì)給頸椎“添堵”，尤其是那些開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的司機(jī)朋友。

　　一般情況下，身體前傾的坐姿很容易使開(kāi)車(chē)者的脊椎處于一種緊張狀態(tài)，但開(kāi)車(chē)時(shí)由于精神高度集中，所以很難察覺(jué)到身體的不適。時(shí)間長(zhǎng)了，椎間盤(pán)就會(huì)發(fā)生退變，椎間關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，導(dǎo)致頸椎病或腰椎病等。

　　很多司機(jī)朋友開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺(jué)頭暈、頭痛，其實(shí)這就是頸椎椎間關(guān)節(jié)發(fā)生了錯(cuò)位，刺激了脊神經(jīng)或壓迫了椎動(dòng)脈所致。但很多人并不在意，以為是普通的頭疼腦熱，吃幾片藥就好了。殊不知，這樣很容易耽誤了病情。

　　那么，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的朋友平時(shí)如何保護(hù)好頸椎，使之不受傷呢？

　　開(kāi)車(chē)時(shí)如何保護(hù)頸椎

　　首先，要調(diào)節(jié)好坐椅。因?yàn)樽握{(diào)節(jié)不當(dāng)，就會(huì)使頸椎處于不良姿勢(shì)。比如說(shuō)，有些人喜歡將坐椅調(diào)得很高，這就容易使自己的頸椎處于前探的狀態(tài)。頸椎前探姿勢(shì)可增加頸椎的負(fù)荷，也容易累積造成頸椎的損傷。

　　坐椅怎么調(diào)？怎么坐呢？駕駛座位的靠背向后傾斜約110度，臀部盡量靠后坐，后背完全靠在靠背上。同時(shí)，駕駛座位和方向盤(pán)的間隔距離不要太大。

　　開(kāi)車(chē)時(shí)一定要注意頸椎的姿勢(shì)，避免因長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)而引發(fā)頸椎損傷，最好每開(kāi)車(chē)1小時(shí)就停下來(lái)，走出駕駛室，在外面稍活動(dòng)一下頸部，或靠在座位上放松放松；也可雙手十指交叉抱后頸向前用力，頭部向后用力，以鍛煉頸部肌肉，增加肌肉和韌帶的外平衡穩(wěn)定性。

　　我們?cè)陂_(kāi)車(chē)時(shí)要處理好起步、剎車(chē)等問(wèn)題。很多人在開(kāi)車(chē)時(shí)突然加速或減速，由于慣性，會(huì)使自己的頸椎發(fā)生與加速或減速方向相反的甩動(dòng)。這種前后方向的如同甩鞭式的被動(dòng)動(dòng)作，最容易造成頸椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，尤其容易造成寰樞椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

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　　坐車(chē)時(shí)如何保護(hù)頸椎

　　這里我要提醒那些經(jīng)常坐車(chē)的人，無(wú)論是公交車(chē)，還是私家車(chē)，有一個(gè)問(wèn)題都要特別注意，就是坐車(chē)時(shí)一定要靠緊椅背， 不要分神，不要睡覺(jué)。因?yàn)檐?chē)子突然加速或減速時(shí)，最容易使頸椎出現(xiàn)甩鞭式的動(dòng)作。

　　當(dāng)然，很多突發(fā)的交通事故是不可避免的，其中，追尾事故是造成寰樞椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位的最大元兇。在追尾事故中，人體在靠背或座椅的帶動(dòng)下突然向前或者向后時(shí)，頭部通常無(wú)法跟上身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍。這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，最終都會(huì)施壓到頸椎，從而導(dǎo)致頸椎損傷。

　　我舉一個(gè)例子，有一位資深的女記者，有一次坐車(chē)，被后邊的車(chē)追尾了。她的脖子做了一個(gè)甩鞭式的動(dòng)作，當(dāng)時(shí)脖子就不能動(dòng)了，頭也特別暈。家人帶她到醫(yī)院檢查也沒(méi)查出什么。醫(yī)院建議她帶個(gè)脖套，回去吃點(diǎn)藥先養(yǎng)著。3天之后，這個(gè)女記者感覺(jué)受不了，脖子疼得不行，頭也一直是暈的，才找到我們這里。我們給她拍了片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)車(chē)禍導(dǎo)致了她的枕寰關(guān)節(jié)錯(cuò)位、寰樞關(guān)節(jié)半脫位，我們及時(shí)為她進(jìn)行了治療，兩三分鐘后，她當(dāng)時(shí)就感覺(jué)輕松了，頭也不暈了，脖子也好多了。

　　有人可能說(shuō)：“老師，你說(shuō)得太神奇了吧，這么簡(jiǎn)單幾下就治好了？”這其實(shí)沒(méi)有什么神奇的，只要拍X光片準(zhǔn)確診斷出是哪個(gè)頸椎的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位了，把它正過(guò)來(lái)，癥狀自然就好了。就好像是我們的胳膊脫臼了把它復(fù)位一樣，只不過(guò)椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位要復(fù)雜一些，需要多次治療才能痊愈和鞏固。

　　話說(shuō)回來(lái)，我們平時(shí)坐車(chē)時(shí)如何預(yù)防這種情況的發(fā)生呢？我們要防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關(guān)鍵在于發(fā)生撞擊事故時(shí)讓乘車(chē)者的頭部和上身一起和諧地運(yùn)動(dòng)。最好的辦法就是在乘車(chē)過(guò)程中盡量保持整個(gè)身體（包括頭部）與座椅的充分接觸，且不要睡覺(jué)，不要分神。如果一旦發(fā)生車(chē)禍或碰撞，在感覺(jué)自己的頸椎或腰椎受到了沖擊的情況下，一定不要隨便處理。我們的脊椎中有很多神經(jīng)，在不當(dāng)?shù)陌釀?dòng)中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害，甚至有癱瘓的可能。