半月板輕度損傷康復(fù)可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法。物理治療能促進(jìn)血液循環(huán)，藥物治療可緩解疼痛、消除炎癥，康復(fù)訓(xùn)練有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和恢復(fù)功能。

1. 物理治療：包括熱敷，能使局部血管擴(kuò)張，增加血液流動，促進(jìn)炎癥吸收和損傷修復(fù)；按摩可緩解肌肉緊張，改善膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)；超短波治療能深入組織內(nèi)部，產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，促進(jìn)細(xì)胞代謝和組織修復(fù)；紅外線照射可加速局部新陳代謝，減輕疼痛和腫脹。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀；軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)軟骨的合成和修復(fù)；活血化瘀的中成藥物如活血止痛膠囊、三七片、云南白藥膠囊等，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)淤血消散。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 康復(fù)訓(xùn)練：早期可進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，即在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下，收縮股四頭肌，增強(qiáng)肌肉力量；直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，將腿伸直抬高，保持一段時間后放下，可鍛煉腿部肌肉；后期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動度訓(xùn)練，如坐在床邊，讓小腿自然下垂，然后緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)；還可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腿站立，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

4. 休息與制動：在半月板輕度損傷后，要保證充足的休息，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重和活動，必要時可使用膝關(guān)節(jié)支具或護(hù)膝進(jìn)行制動，為損傷的修復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

5. 飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于損傷組織的修復(fù)；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西蘭花等，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)康復(fù)。

半月板輕度損傷的康復(fù)需要綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等方法，同時注意休息與制動以及飲食調(diào)理。在康復(fù)過程中，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。