運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致皮膚淤青的原因有外力撞擊、血管脆弱、凝血功能異常、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、缺乏熱身等。

1. 外力撞擊：在運(yùn)動(dòng)過程中，身體可能會(huì)與其他物體發(fā)生碰撞，如籃球運(yùn)動(dòng)中被球擊中、跑步時(shí)撞到障礙物等。這種外力作用會(huì)使皮下的毛細(xì)血管破裂，血液滲出到周圍組織，從而形成淤青。

2. 血管脆弱：隨著年齡的增長(zhǎng)，血管壁會(huì)逐漸失去彈性，變得更加脆弱。此外，長(zhǎng)期缺乏維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)影響血管的健康，使血管更容易破裂出血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)淤青。

3. 凝血功能異常：某些疾病或藥物會(huì)影響人體的凝血功能。例如，血小板減少性紫癜患者的血小板數(shù)量低于正常水平，凝血功能下降；服用抗凝藥物的人群，其血液的凝固能力也會(huì)受到抑制。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使是輕微的損傷，也可能導(dǎo)致皮下出血形成淤青。

4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體無法適應(yīng)，會(huì)使肌肉過度收縮，對(duì)周圍的血管造成壓力，導(dǎo)致血管破裂。比如平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行大量的深蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)這種情況。

5. 缺乏熱身：在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)。當(dāng)突然開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性不足，容易導(dǎo)致扭傷或拉傷，進(jìn)而引起皮下出血和淤青。

6. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)增加身體某些部位的壓力和摩擦，導(dǎo)致局部血管受損。例如，跑步時(shí)姿勢(shì)不正確，可能會(huì)使腳部或腿部的血管受到過度擠壓，引發(fā)淤青。

7. 疾病影響：除了上述提到的血小板減少性紫癜，還有一些其他疾病也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后皮膚淤青，如血友病、再生障礙性貧血等。這些疾病會(huì)影響血液的凝固機(jī)制，使患者更容易出現(xiàn)出血傾向。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的皮膚淤青，可采取以下措施。在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷，收縮血管，減少出血和腫脹；24小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血的吸收。同時(shí)，可遵醫(yī)囑使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、三七片、活血止痛膠囊等，以緩解癥狀。如果淤青情況嚴(yán)重或頻繁出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的血液科或外科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、凝血功能檢查等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)確實(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚淤青，了解其原因并采取正確的預(yù)防和處理措施非常重要。在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。如果出現(xiàn)淤青，要根據(jù)具體情況進(jìn)行處理，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。通過正確的運(yùn)動(dòng)，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，又能避免不必要的傷害。