有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、慢跑等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且高效的縱向運動。在跳繩過程中，身體會不斷地進行跳躍動作，這對骨骼產(chǎn)生了一定的刺激，能夠促進骨骼的生長和發(fā)育。同時，跳繩還能增強肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，為長高創(chuàng)造良好的身體條件。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、奔跑和伸展動作。在投籃、搶籃板等過程中，需要不斷地向上跳躍，這可以拉伸腿部和脊柱的肌肉和骨骼，刺激骺軟骨的生長。而且籃球比賽中的快速移動和變向，也有助于提高身體的新陳代謝，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，對長高有積極的推動作用。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時，游泳的各種姿勢，如蝶泳、仰泳、蛙泳等，都能充分伸展身體的各個部位，尤其是脊柱和四肢。這種全身性的伸展運動可以幫助拉長肌肉和韌帶，促進骨骼的生長，還能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時也能對脊柱起到一定的拉伸作用。在做引體向上時，身體會自然下垂，這有助于減輕脊柱的壓力，使椎間隙得到適當?shù)睦?，為骨骼的生長提供空間。長期堅持引體向上運動，還能改善身體的體態(tài)，使身姿更加挺拔，有利于長高。

5. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，為骨骼和肌肉提供充足的營養(yǎng)和氧氣。在慢跑過程中，身體的各個關(guān)節(jié)會有規(guī)律地活動，這對關(guān)節(jié)軟骨的生長和修復有一定的幫助。而且慢跑還能增強身體的代謝功能，提高食欲，有助于攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，為長高提供物質(zhì)基礎。

跳繩、籃球、游泳、引體向上和慢跑等運動，都在不同程度上對長高有著積極的影響。這些運動通過刺激骨骼生長、拉伸肌肉和韌帶、促進血液循環(huán)等方式，為身體的長高創(chuàng)造了有利條件。但長高是一個綜合的過程，除了運動外，還需要保證充足的睡眠和合理的飲食。建議有長高需求的人，將這些運動納入日常鍛煉計劃中，長期堅持，以達到理想的效果。