老年腳扭傷腫了，康復過程中需注意休息制動、冰敷熱敷、合理用藥、飲食調(diào)理、康復訓練、觀察癥狀等。

1. 休息制動：扭傷初期，應盡量減少受傷腳部的活動，避免負重，必要時可使用拐杖或輪椅輔助行動。將腳部抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。一般建議休息2 - 3天，待疼痛和腫脹有所緩解后，再逐漸增加活動量。

2. 冰敷熱敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，應進行冰敷。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，可改為熱敷。熱敷能夠促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收。可使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次熱敷時間同樣為15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹。如非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用。還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等，促進淤血消散。

4. 飲食調(diào)理：在康復期間，應注意飲食的均衡和營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于損傷組織的修復。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體的免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹和疼痛。

5. 康復訓練：當疼痛和腫脹明顯減輕后，可以逐漸開始進行康復訓練。初期可以進行一些簡單的活動，如腳趾的屈伸運動、踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動等，以促進局部血液循環(huán)，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。隨著恢復情況的好轉(zhuǎn)，可以逐漸增加訓練的強度和難度，如站立、行走等。但要注意訓練的強度要適中，避免過度勞累。

6. 觀察癥狀：在康復過程中，要密切觀察腳部的癥狀變化。如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)了皮膚溫度升高、發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，可能是出現(xiàn)了感染等并發(fā)癥，應及時就醫(yī)。

老年腳扭傷腫了后的康復是一個循序漸進的過程，需要注意休息制動、冰敷熱敷、合理用藥、飲食調(diào)理、康復訓練以及觀察癥狀等多個方面。只有全面做好這些注意事項，才能促進腳部的盡快恢復，避免留下后遺癥。如果在康復過程中遇到任何問題，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。