職場人受腳跟刺困擾，可通過改善日常習(xí)慣、使用藥物、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。

1. 改善日常習(xí)慣：職場人應(yīng)盡量避免長時(shí)間站立或行走，減少腳跟的壓力。選擇合適的鞋子也很重要，鞋子要具有良好的緩沖和支撐功能，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。此外，可在工作間隙適當(dāng)活動(dòng)腳部，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 使用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。還可使用外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹在疼痛部位，緩解癥狀。

3. 物理治療：沖擊波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。熱敷能使肌肉放松，緩解疼痛和僵硬。按摩也能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為腳跟刺與肝腎不足、氣血瘀滯有關(guān)?？赏ㄟ^服用中藥進(jìn)行調(diào)理，如六味地黃丸、獨(dú)活寄生湯等。針灸、推拿等中醫(yī)療法也能刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血，緩解癥狀。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于保守治療無效的患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括跟骨骨刺切除術(shù)、跟骨鉆孔減壓術(shù)等。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。

職場人腳跟刺困擾可通過多種方法緩解。改善日常習(xí)慣是基礎(chǔ)，藥物治療能減輕癥狀，物理治療和中醫(yī)調(diào)理可促進(jìn)康復(fù)，手術(shù)治療則是最后的選擇。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。