解決右邊后背疼痛，可采用物理治療、藥物治療、運動康復、改善生活習慣等方法。物理治療能促進血液循環(huán)，藥物治療可緩解疼痛，運動康復有助于增強背部肌肉力量，改善生活習慣能減少不良因素對后背的影響。

1. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法之一，通過熱傳遞，能使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩也是不錯的選擇，專業(yè)的按摩手法可以放松背部緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性和彈性。此外，針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，也能在一定程度上緩解后背疼痛。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以減輕炎癥反應，緩解疼痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張，減輕因肌肉痙攣引起的疼痛。如果疼痛較為嚴重，還可使用一些外用的止痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，直接作用于疼痛部位，起效較快。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 運動康復：進行一些針對性的運動可以增強背部肌肉力量，改善背部的穩(wěn)定性。例如，小飛燕運動，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。游泳也是一項很好的運動，在游泳過程中，背部肌肉得到充分的鍛煉，同時水的浮力可以減輕身體的重量，減少對背部的壓力。瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，也有助于拉伸和鍛煉背部肌肉。

4. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿非常重要，避免彎腰駝背，減輕背部肌肉的負擔。選擇合適的床墊和枕頭，床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度應適中，以維持脊柱的正常生理曲度。避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，進行一些簡單的伸展運動。注意背部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能會導致肌肉收縮，加重疼痛。

右邊后背疼痛會給生活帶來諸多不便，通過物理治療、藥物治療、運動康復和改善生活習慣等方法，可以在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\，以明確病因，進行針對性的治療。