不鍛煉手臂肌肉易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病，主要與肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、關(guān)節(jié)磨損增加、血液循環(huán)不暢、代謝廢物堆積等因素有關(guān)。

1. 肌肉力量不足：手臂肌肉若長(zhǎng)期缺乏鍛煉，會(huì)逐漸萎縮，力量減弱。正常情況下，手臂肌肉能協(xié)助關(guān)節(jié)完成各種動(dòng)作，當(dāng)肌肉力量不足時(shí)，關(guān)節(jié)在活動(dòng)中所承受的壓力就會(huì)增大，比如在提重物時(shí)，肌肉無法有效分擔(dān)壓力，關(guān)節(jié)就容易受損。

2. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降：手臂肌肉是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)。不鍛煉手臂肌肉，會(huì)使肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的固定作用減弱，關(guān)節(jié)在活動(dòng)過程中容易出現(xiàn)異常的移位和晃動(dòng)。例如肘關(guān)節(jié)，在進(jìn)行屈伸活動(dòng)時(shí)，如果周圍肌肉力量不夠，關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)微小錯(cuò)位，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病。

3. 關(guān)節(jié)磨損增加：缺乏手臂肌肉鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。肌肉收縮時(shí)會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)液的循環(huán)，為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)。肌肉力量不足時(shí)，關(guān)節(jié)液循環(huán)變差，軟骨的自我修復(fù)能力降低，同時(shí)關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)的摩擦力增大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇，引發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。

4. 血液循環(huán)不暢：手臂肌肉的收縮和舒張有助于促進(jìn)手臂的血液循環(huán)。不鍛煉手臂肌肉，肌肉活動(dòng)減少，血液循環(huán)速度減慢，關(guān)節(jié)周圍的組織得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，代謝產(chǎn)物也不能及時(shí)排出。這會(huì)影響關(guān)節(jié)組織的正常代謝和功能，增加關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5. 代謝廢物堆積：由于手臂肌肉缺乏鍛煉，代謝減緩，乳酸等代謝廢物容易在關(guān)節(jié)周圍堆積。這些代謝廢物會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)和組織，引起疼痛和炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期的炎癥刺激會(huì)破壞關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

綜上所述，不鍛煉手臂肌肉會(huì)從多個(gè)方面增加關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。為了維護(hù)手臂關(guān)節(jié)的健康，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行手臂肌肉鍛煉，如舉啞鈴、俯臥撐等。若已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便早診斷、早治療。