職場人腳扭傷腫了后，可通過休息與制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方式處理，以不耽誤工作。

1. 休息與制動：腳扭傷后，應立即停止活動，避免受傷的腳繼續(xù)承重，防止損傷進一步加重?？梢哉覀€安全的地方坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分休息。必要時可借助拐杖等輔助器械，減少受傷腳的受力。

2. 冰敷：在扭傷后的 48 小時內，進行冰敷非常重要。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，還能緩解疼痛?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，敷在受傷部位，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時冰敷一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行加壓包扎，注意包扎力度要適中，不宜過緊，以免影響血液循環(huán)。加壓包扎可以減少局部出血和腫脹，同時為受傷的關節(jié)提供一定的支撐。

4. 抬高患肢：休息時，將受傷的腳抬高至高于心臟的位置，這樣有助于促進血液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個枕頭或靠墊。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。也可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等。

6. 及時就醫(yī)：如果腳扭傷后腫脹嚴重、疼痛劇烈，或者出現(xiàn)無法站立、行走等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診，進行 X 光等檢查，以排除骨折等嚴重損傷。

7. 康復鍛煉：在扭傷后的恢復期間，可以在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)目祻湾憻?，如活動腳趾、緩慢轉動腳踝等，有助于促進恢復，但要注意避免過度活動。

職場人腳扭傷腫了后，通過休息與制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等處理方法，能有效緩解癥狀，促進恢復。若情況嚴重，需及時就醫(yī)。同時，在恢復過程中要遵循醫(yī)生的建議，進行適當?shù)目祻湾憻?，這樣才能盡量不耽誤工作。