助力后背肌肉拉傷快速自愈的新方法包括物理治療、藥物治療、康復訓練、營養(yǎng)補充、中醫(yī)輔助治療等。

1. 物理治療：在后背肌肉拉傷后的急性期（一般48小時內(nèi)），可采用冰敷，降低局部溫度，收縮血管，減少出血和腫脹。48小時后，可進行熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。還可使用超聲波治療，其熱效應和機械效應能改善肌肉的血液供應，促進損傷修復；體外沖擊波治療也有一定效果，能刺激細胞增殖和血管生成，減輕炎癥反應。

2. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛，緩解肌肉拉傷帶來的不適。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣，促進肌肉放松。此外，活血化瘀的中成藥物如三七片、活血止痛膠囊等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進損傷恢復。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 康復訓練：在肌肉拉傷癥狀有所緩解后，可進行適當?shù)目祻陀柧?。初期可進行一些簡單的伸展運動，如緩慢地伸展后背肌肉，增加肌肉的柔韌性。隨著恢復情況逐漸好轉(zhuǎn)，可進行力量訓練，如小重量的啞鈴劃船等，但要注意訓練強度和頻率，避免再次損傷。

4. 營養(yǎng)補充：補充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是肌肉修復的重要原料。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能減輕肌肉損傷后的氧化應激反應，可多吃柑橘、草莓、堅果等食物來補充。此外，鈣、鎂等礦物質(zhì)對肌肉功能的恢復也有幫助，可通過攝入奶制品、綠葉蔬菜等獲取。

5. 中醫(yī)輔助治療：針灸能刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，緩解疼痛和肌肉緊張。推拿按摩可促進局部血液循環(huán)，放松肌肉，改善肌肉的營養(yǎng)供應。拔罐也有一定的效果，能改善肌肉的氣血瘀滯狀態(tài)。

后背肌肉拉傷后，可綜合運用物理治療、藥物治療、康復訓練、營養(yǎng)補充和中醫(yī)輔助治療等方法，以促進快速自愈。但每個人的拉傷情況不同，在治療過程中若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。