在現(xiàn)代社會(huì)中，久坐帶來(lái)的問(wèn)題是許多人都難以回避的，勾著頭彎腰癱坐在椅子上，或是窩在床上上看書(shū)玩手機(jī)，想想看今天的你有沒(méi)有這樣做呢？而許多人并不知道長(zhǎng)期久坐會(huì)使腰椎間盤(pán)所承受的壓力增大，為此家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主治醫(yī)師余照宇，為我們講解什么是腰椎間盤(pán)突出癥？患者該如何自我調(diào)理呢？

什么是腰椎間盤(pán)突出癥？

腰椎間盤(pán)突出癥是腰椎的各個(gè)部分，包括髓核、纖維環(huán)、軟骨板以及髓核出現(xiàn)不同程度的退行性改變之后，在外力因素作用下椎間盤(pán)的纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，髓核組織從破裂的地方凸出來(lái)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根遭受到刺激或者是受壓迫會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛。有部分患者會(huì)出現(xiàn)一側(cè)或者是雙側(cè)下肢疼痛麻木的臨床癥狀。

腰椎間盤(pán)突出癥患者如何自我調(diào)理？

腰椎間盤(pán)突出癥患者在疾病輕微時(shí)，通過(guò)自我調(diào)理會(huì)得到緩解和康復(fù)。但在急性期建議以臥床休息為主，同時(shí)注意下床姿勢(shì)：不要直接從床上直接起身，應(yīng)該是從臥位先改成俯臥位，用雙上肢用力撐起，腰部伸展使身體的重心要向床邊移動(dòng)，讓一側(cè)下肢先著地，再用另外一側(cè)下肢移下，最后手扶床頭站起，能夠避免加重對(duì)腰部的刺激。

腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法有哪些？

主治醫(yī)師余照宇告訴我們，腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法包括手術(shù)治療和保守治療兩種。保守治療主要指臥床休息、佩戴腰圍、服用非甾體消炎止痛藥物；或者進(jìn)行理療、牽引、針灸、按摩等。手術(shù)治療包括融合還有非融合；另外還有傳統(tǒng)與微創(chuàng)的手術(shù)治療方法。

對(duì)于上班族和學(xué)生，每天久坐時(shí)間可能高達(dá)8個(gè)小時(shí)，這讓腰椎間盤(pán)突出慢慢成為了一項(xiàng)流行病，但相信如果我們掌握一定預(yù)防腰椎盤(pán)突癥的知識(shí)，每日保持一定的運(yùn)動(dòng)量，就能大大降低患上腰椎間盤(pán)突的風(fēng)險(xiǎn)。