隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班族容易有體態(tài)的毛病，腰間盤突出就為其中一個。一般情況下，腰間盤突出由腰部肌肉力量不夠所引起的腰椎問題，和骨骼相關。那么一旦當我們發(fā)現自己有腰間盤突出的問題時，有什么問題要注意呢？家庭醫(yī)生在線采訪了來自暨南大學附屬第一醫(yī)院的主任醫(yī)師王晶來為我們解答腰間盤突出有哪些要注意的地方。

腰椎間盤突出的患者生活中該如何保養(yǎng)？

腰椎間盤突出的患者在生活中的保養(yǎng)涉及各個方面，如坐姿、站姿、睡姿以及功能鍛煉等。 患者在日常生活中不宜久坐、久站，盡量選擇較硬的床；另外，應加強功能鍛煉，如游泳、跑步等鍛煉方法都能鍛煉肌肉力量，使腰椎的穩(wěn)定性更好。

腰椎間盤突出睡覺姿勢有哪些？

腰椎間盤突出患者在睡姿的選擇上影響不大，但因注意選擇硬度適合的床具。 另外，在座椅的選擇上也應該有所注意，應選擇能讓雙腿自然垂下的凳子，避免長時間坐在沙發(fā)上；女性進行瑜伽鍛煉時應注意是否會加劇腰椎間盤癥狀，避免長時間盤腿坐在地面。

得了腰椎間盤突出癥怎么辦？

王晶醫(yī)生為我們解答道，腰椎間盤突出癥的患者需要養(yǎng)成良好的生活習慣以及工作習慣。具體如下： 1、避免久坐、久站 在工作中盡量避免長期保持坐姿和站姿，建議每隔1個小時就走動一下，活動肩膀、放松肌肉。 2、選擇合適的床具 建議選擇睡稍微硬點的床，避免軟床。 3、加強核心肌群鍛煉 核心肌群的鍛煉包括常說的腰背肌鍛煉以及腹肌鍛煉。

當我們發(fā)現自己的腰部有勞損的情況時，最好的辦法還是立刻前往醫(yī)院進行專業(yè)的檢查和治療，以免拖延時間，使病情惡化。