很多男性喜歡打籃球運動，能提高心肺功能，釋放不良情緒。但打籃球是比較激烈的運動，難免出現(xiàn)運動損傷。當(dāng)出現(xiàn)損傷時要正確應(yīng)對，不能過于慌張。

打籃球運動時會有哪些損傷？

1、手指關(guān)節(jié)損傷

打籃球時手指容易被戳傷，手指有火燒灼熱感以及發(fā)紅、關(guān)節(jié)處腫脹疼痛。一般在搶球或接速度過快的球時手指和球垂直撞擊，從而對手指關(guān)節(jié)帶來外力沖擊。此時要采取局部制動、冰敷和加壓包扎的方式來減輕疼痛感。打籃球前要做好熱身運動，把手指甲剪短，盡量佩戴手套。也能用運動膠布把手指關(guān)節(jié)包好固定。

2、腳踝扭傷

打籃球時腳著地部位錯誤、踩空或者踩到他人鞋子上，容易出現(xiàn)腳踝扭傷問題。此時要立即停止運動，不能對局部按壓轉(zhuǎn)動或揉捏，防止二次活動而加重損傷。扭傷前24小時對局部冰敷，用彈性繃帶對局部包扎固定，嚴重的話需及時就醫(yī)。

3、擦傷

在搶球或跑時容易碰撞或摔倒，從而引起擦傷。輕度擦傷可以用藥水對局部涂抹。若擦傷面有異物感染的話，需用生理鹽水對局部沖洗。

4、膝蓋受到損傷

在打籃球時因為極速跑動和彈跳可增加膝蓋韌帶負荷，所以易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的問題。此時要立即停止運動，對局部冰敷，也可以在疼痛部位貼藥膏或按摩，嚴重的話必須就醫(yī)治療。運動前必須有足夠的熱身運動，佩戴好運動護具來保護膝蓋，減輕對膝蓋帶來的負荷，但要控制好運動量。

5、鼻子出血

打籃球時當(dāng)鼻子受到外力撞擊時易出現(xiàn)鼻出血，此時要立馬坐下，頭往后仰，暫時用嘴巴呼吸，用紗布把鼻孔塞住，然后用冷毛巾對前額和鼻梁部位冷敷。

6、脫臼

打籃球摔倒時手和地面摩擦，有可能出現(xiàn)脫臼的問題。當(dāng)脫臼時一定注意動作輕巧，不能亂伸，先對局部冷敷，然后扎繃帶能固定關(guān)節(jié)。

溫馨提示

打籃球時容易出現(xiàn)以上損傷，打籃球前必須有充分的熱身活動，活動活動膝關(guān)節(jié)能增強其靈活性，激活周圍肌肉，給予更好的支撐。重點進行下肢力量訓(xùn)練，這樣能增強膝蓋的穩(wěn)定性，防止再次受到損傷。另外打籃球時盡量選擇減震比較好的鞋子，能防止腳落地時帶來的沖擊，減少對膝蓋帶來的負擔(dān)。