手機(jī)在給人們帶來方便的同時(shí)也讓大多數(shù)人變成了低頭族，長(zhǎng)期低頭或者保持不正確的坐姿很容易會(huì)壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頸椎病，頸椎病患者除了脖子酸疼之外，還會(huì)感到頭暈麻木，頸椎病該如何預(yù)防呢？

預(yù)防頸椎病的6件事

1、注意勞逸結(jié)合

對(duì)于那些長(zhǎng)期在辦公室工作的人，一定要注意勞逸結(jié)合，盡量每隔一個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)以下自己的頸椎和四肢，這樣可以更好的緩解頸部肌肉的疲勞，避免長(zhǎng)期伏案工作壓迫頸椎神經(jīng)，出現(xiàn)頸椎疼痛的癥狀，因此在工作期間適當(dāng)?shù)男菹?duì)頸椎有一定的好處。

2、避免頸椎受到外力撞擊

頸椎的外力撞擊主要表現(xiàn)在乘坐汽車時(shí)由于車輛急轉(zhuǎn)彎急剎車，而乘客有沒很好的保護(hù)意識(shí)所造成的外傷，除此之外，在建筑工地上長(zhǎng)期負(fù)重過多，也會(huì)導(dǎo)致頸椎受到傷害。

3、保持頭頸正確的姿勢(shì)

當(dāng)人們?cè)谕媸謾C(jī)看電視或者讀書看報(bào)的時(shí)候，一定要身體坐正，整個(gè)脊椎要保持筆直，切記不要躺著看書或者看電視，否則會(huì)發(fā)生脊椎病。

4、注意保暖避免著涼

當(dāng)人們夏季洗澡的時(shí)候一定要用溫水，切記不要用過冷的水沖洗，不要使身體完全暴露在電扇或者空調(diào)前面，避免冷空氣入侵到脊椎內(nèi)部出現(xiàn)疼痛的癥狀，在日常生活中盡量洗熱水澡，或者用熱水袋進(jìn)行熱敷對(duì)脊椎也起到很好的保護(hù)效果。

5、選擇合適高度的枕頭

枕頭的高低也是導(dǎo)致頸椎病的主要因素，枕頭過高過低都不利于身體的健康，枕頭過高會(huì)使得頭部與床面的距離增大，會(huì)增加頸椎的支撐力，當(dāng)人們?cè)谶x擇枕頭高度的時(shí)候，盡量選擇5厘米的高度為宜。

6、避免惡意酗酒

過多的酗酒對(duì)人體只是百害而無一利，因?yàn)榫评锏木凭珪?huì)刺激人體的骨骼，使得鈣物質(zhì)被遣散，進(jìn)而讓患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化等一些骨類疾病，骨骼出現(xiàn)松動(dòng)那么頸椎就容易出現(xiàn)病變。

頸椎病是一種比較常見的骨科疾病，要想有效的預(yù)防，建議患者多從日常的點(diǎn)滴小事做起，多注意活動(dòng)筋骨，養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿，一旦身體出現(xiàn)某種不適，需要立即就醫(yī)治療，要用科學(xué)的方法確保身體的健康。